Próstata Salud Nutrición

By Jamie

Próstata Salud Nutrición


Salud de la próstata y la nutrición durante mucho tiempo han sido vinculados. Programas que se centran en los cambios de estilo de vida, ejercicio y suplementos vitamínicos, junto con una dieta saludable baja en carnes, azúcar y productos lácteos, pueden ser beneficiosos en mantener la salud de la próstata.

Residuos de la cintura

De acuerdo con investigadores de la Universidad de Harvard, los hombres con cinturas más de 43 pulgadas son el doble de probabilidades de desarrollar agrandamiento de la próstata. La pérdida de tan sólo siete centímetros de la cintura, a unos 35 libras, puede prevenir la enfermedad, y una de las mejores maneras de perder el intestino es eliminar el alcohol de su dieta.

Evite alimentos grasos

Una dieta saludable, baja en carnes, azúcar y productos lácteos puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. Trate de evitar las grasas saturadas e hidrogenadas, tales como el queso, la mantequilla y los alimentos procesados, entre ellos conservas de sopa, galletas dulces y saladas. Se adhieren a aceite de canola y aceite de oliva para cocinar.

Datos de Fibra

Para una próstata sana, consumir 20 a 35 gramos de fibra al día. De acuerdo con el estudio de la Universidad de Harvard, los hombres que consumen fibra a través de los frijoles, granos enteros y frutas y verduras son menos propensos a desarrollar cáncer de próstata.

Datos de Fluidos

Beber dos a tres litros de agua al día ayuda a reducir las infecciones de vejiga y problemas renales vinculados a la ampliación de la próstata. Además, un estudio realizado por el Centro de Cáncer Feist-Weiller de Ciencias de la Salud de la Universidad de Louisiana en Shreveport, Louisiana, muestra que beber sólo una taza al día de té verde reduce los marcadores séricos de posible crecimiento del cáncer de próstata.

Soja Guarda

Según los investigadores de la Universidad de Alabama, Birmingham, la isoflavona genisteína, que se encuentran en la soja, protege contra el cáncer de próstata mediante la inhibición de las hormonas masculinas que aumentan el crecimiento de tumores. Además, la leche de soja es un gran sustituto de la leche de vaca, lo que no se recomienda para la salud de la próstata.

Las frutas y verduras favoritas

Todas las frutas y verduras son de beneficio para la buena salud de la próstata, en particular las granadas y los tomates. Según un estudio presentado por la Asociación Americana de Urología, el jugo de granada puede ayudar a control de cáncer de próstata localizado. En otro estudio, investigadores de la Universidad de Harvard descubrieron que los hombres que consumían más de 10 porciones semanales de alimentos de tomates cocidos, como la salsa de tomate, tenían un riesgo 35 por ciento menor de incidencia de cáncer de próstata que los que comían mucho menos.

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