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Cómo la dieta para evitar los alimentos procesados

By Jamie

Según el Centro de Control de Enfermedades y el sitio web Prevenciones, alimentos procesados ​​se clasifican como alimentos preenvasados, comidas rápidas y refrescos que son convenientes, pero que tienen atributos negativos. El consumo de cantidades excesivas de alimentos procesados ​​conduce a la obesidad, las enfermedades coronarias y la diabetes tipo 2. Muchas personas que hacen dieta optan por bajar de peso, mantenerse saludables, y eliminan los aditivos, evitando los alimentos procesados.

Instrucciones

Cómo la dieta para evitar los alimentos procesados

1 Seleccione los alimentos frescos. Frutas frescas enteras como manzanas y peras, frijoles secos, como el rojo y el azul marino, y verduras como el maíz en los granos de la mazorca y de cadena son buenos ejemplos. Conservas de verduras, frijoles y frutas tienden a ser altos en sodio y azúcar. Una dieta poco saludable alta en sodio aumenta las posibilidades de retención de agua. Según www.medicinenet.com, la retención de agua deja a la gente sensación de hinchazón y añade algunos kilos de más.

2 Abstenerse de comer comida rápida. Las patatas de patatas fritas, carne para hamburguesas, pollo empanado y queso están procesados, ya menudo profundas fritos. Estos alimentos son ricos en calorías y contienen grasas saturadas. Postres como la manzana o pastel de chocolate, torta, helados, galletas y están cargados de azúcar.

3 Evite el pan blanco y las pastas hechas con harina blanca refinada. Comer inteligente eligiendo panes integrales y pastas. Según www.womenfitness.net/ugly_truths.htm, harina blanca refinada es altamente procesada, lo que elimina el salvado y el germen necesario para limpiar su sistema.

El consumo de 4 Límite de carne procesada. Jamón, tocino, salchichas, mortadela, carne roja y otros embutidos envasados ​​son tratadas químicamente. Las carnes procesadas contienen altas cantidades de sodio, grasas saturadas y grasas trans. De acuerdo con el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, el consumo regular de carne roja procesada y te pone en riesgo de cáncer colorrectal. El sitio sugiere que los consumidores de carne roja debe comer menos de 18 oz.per semana.

Consejos y advertencias

  • Lea siempre los ingredientes en la etiqueta nutricional.
  • Evite los refrigerios en fichas.