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Formas de reducir la flatulencia de los granos

By Jamie

Formas de reducir la flatulencia de los granos


Frijoles nos proporcionan proteínas, fibra y minerales para mantener un sistema digestivo regular y mantenerse saludable. Los vegetarianos suelen utilizar los frijoles en lugar de carne a causa de estos beneficios para la salud, pero los granos pueden aumentar la flatulencia debido a un azúcar que contienen que nuestro cuerpo no puede procesar. Vegetariano o no, si te gusta los frijoles, pero odio la idea de una pelea embarazosa de gas después de consumirlos, aprender formas de reducir la flatulencia para ayudar.

No Conservas

Evite los frijoles enlatados y palo con los que usted remojo y cocinar usted mismo. Remojar los frijoles durante la noche o por más tiempo si los instruye marcas específicas pueden liberar parte de sus azúcares de gases de promoción. Cambie el agua de remojo al menos dos veces durante el proceso, no cocinar los frijoles demasiado rápido cuando están listos para cocinar y enjuague una vez después de cocinar para ayudar aún más a disipar los azúcares de gases causantes.

Enzima Suplemento

Trate de tomar un suplemento de la enzima natural hecha específicamente para reducir el gas antes de comer frijoles. Generalmente, usted puede encontrar estos en su tienda local de drogas y trabajar al proporcionar a su cuerpo con las enzimas que necesita para ayudar a romper los azúcares en los granos. Tómelo antes de comer los frijoles como un paso preventivo, o la tome después para ayudar a tratar el gas o disminuir la misma.

Comer velocidad

No coma frijoles demasiado rápido. Comer cualquier alimento demasiado rápido puede causar que el aire de admisión, mientras que usted come y crear burbujas de gas embarazosas en su estómago. Si usted está comiendo frijoles toman mordeduras lentos y pequeños y masticar bien los alimentos. Una buena regla de oro es para morder los alimentos por lo menos cinco veces para asegurarse de que mastica la comida suficiente y no come demasiado rápido.

No Mezclar

Evite emparejamiento frijoles con otros alimentos o bebidas que aumentan la flatulencia. Esto incluye los alimentos grasosos que su estómago no puede procesar de forma rápida, carnes grasas y productos lácteos, junto con la cafeína y las bebidas carbonatadas. Todo esto puede alterar el tracto digestivo y provocar que usted produzca más gas. También si usted nota cualquier otro alimento en particular que causa que usted tenga más gas, evitar el emparejamiento con frijoles.

Trucos dietéticos

Cambie su dieta diaria para ayudar a promover la digestión y reducir la flatulencia general. Beber una taza de té de jengibre después de una comida puede aliviar el estómago y ayudar a reducir la hinchazón y el gas, así que trate de hacer esto después de comer frijoles o una comida grande. También agregue el yogur con las enzimas de digestión de promoción de probióticos a nuestra dieta diaria, ya sea en la mañana o en la noche para ayudar a combatir la flatulencia y mantener su sistema digestivo saludable.