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Cómo bajar de peso en las dietas de la sopa

By Jamie

Las personas que quieren bajar de peso pueden tener dificultades para hacer tiempo para preparar comidas saludables todos los días. Sin embargo, ir en una dieta de la sopa, como la dieta de la sopa de col, puede resolver este problema. La sopa es fácil y barata de hacer, y se puede cocinar una gran cantidad de antelación. En realidad, cualquier baja en grasa, sopa baja en calorías va a funcionar, pero la col es rica en nutrientes.

Instrucciones

1 Picar las verduras que figuran en trozos pequeños adecuados para la sopa. Puede añadir algunas otras verduras, como el brócoli, la coliflor o los tomates, pero no añadir nada almidón como las papas.

2 Ponga todas las verduras en la olla de sopa. Cubrir con 12 tazas de agua.

3 Hervir la sopa durante 10 minutos, luego cocinar a fuego lento hasta que los vegetales estén suaves. Añadir las hierbas, sal y pimienta al gusto. Top con cilantro fresco picado.

4 Guarde su sopa. Puede dividirlo en contenedores para cada día o simplemente ponerlo en un recipiente grande y luego almacenar todo el asunto en su refrigerador.

5 La dieta tiene una duración de siete días. Día 1. Usted puede comer tanto de la sopa como quieras en todos los días de la dieta. Usted también puede beber agua y bebidas sin calorías como todo lo que quieras. En el primer día, también puede agregar cualquier fruta excepto plátanos.

6 Día 2. Come toda la sopa que desee, así como todas las verduras, ya sea crudos o cocidos. Mantenga el cocinar con poca grasa. También puede comer una papa al horno con un poco de mantequilla.

7 Día 3. Coma más frutas y verduras. Además de su sopa, puede agregar frutas y verduras, pero no hay papas y los plátanos no.

8 Día 4. Añadir los plátanos y leche descremada. Usted puede comer una gran cantidad de plátanos y la leche de hoy - hasta ocho plátanos y ocho vasos de leche.

9 Días 5 y 6. Cocine la carne, pollo sin piel o pescado, además de su sopa. No exceda de más de 20 onzas de total de carne para el día. Día 6 es la misma, excepto que usted puede volver a agregar todas las verduras que desee, además de la carne y la sopa.

10 Termine su dieta con el Día 7. Usted puede agregar las verduras, zumos de fruta y arroz integral en sus comidas, además de la sopa.

Consejos y advertencias

  • Usted puede cambiar las verduras que utiliza en su sopa. El cilantro es también opcional. Añadir más verduras, col y agua a su caldo para hacer más en vez de cocinar otro lote completamente desde cero.
  • Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta. No te quedes en la dieta de la sopa durante más de siete días.