Portada

Advertencias dieta vegetal sin procesar

By Jamie

La dieta de vegetales crudos es una de muchas dietas de moda que prometen mejorar la salud y la pérdida de peso. Al igual que muchas dietas no son posibles riesgos para la salud asociados con la dieta que usted puede no ser consciente de. Las verduras son ricas en vitaminas y nutrientes, pero no deben ser la única fuente de nutrición durante largos períodos de tiempo. Mientras que en la dieta que usted está negando la grasa de su cuerpo, proteínas y calorías suficientes. Antes de entrar en la dieta de vegetales crudos, consulte con su médico o dietista para determinar si esta dieta es seguro para usted.

Grasa

Mientras que la grasa saturada es la grasa poco saludable que debe ser limitado, la eliminación total de la grasa de su dieta puede causar una serie de complicaciones de salud. La grasa se utiliza como energía que se quema todo el día. Las verduras no contienen grasa, y sin suficiente energía que su cuerpo quema la grasa y el músculo almacenan. La grasa se encuentra en productos lácteos, pescado, huevos y carne. De acuerdo con la Guía del idiota completo a comer crudo tu cuerpo entra en modo de hambre cuando no recibe suficientes nutrientes. Esto hace que su metabolismo se vuelva lento también.

Proteína

La proteína proporciona energía, reparaciones tejido muscular y fortalece el sistema inmunológico. De acuerdo con la Escuela de Harvard de Salud Pública puede experimentar pérdida de masa muscular, debilitamiento del sistema inmunológico y problemas respiratorios cuando usted corta los alimentos ricos en proteínas. La proteína proporciona nutrientes a su cuero cabelludo necesaria para un fuerte crecimiento del cabello y fortalece las uñas. Este nutriente esencial se encuentra en el pescado, los productos lácteos, los huevos y la carne. La proteína también se encuentra en algunos vegetales como espinacas, espárragos, judías, puerros y maíz dulce, pero no es suficiente de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. Usted debe consumir 8 g de proteína por cada 20 libras de peso corporal.

Calorías

A pesar de que las calorías son a menudo considerados como "malos" en la dieta, su cuerpo necesita todos los días por lo menos 2.000 calorías para las mujeres y alrededor de 2.500 calorías para los hombres. De acuerdo con la American Heart Association, sólo se debe consumir tantas calorías como se puede quemar. Las verduras son bajas en calorías y el consumo de masas requiere para llegar a la cantidad de calorías necesarias diariamente. Ya sea que esté caminando o reír, cualquier actividad física te hace quemar calorías. Como se dijo anteriormente, la falta de calorías hace que su cuerpo para entrar en modo de hambre por la quema de grasa almacenada y luego muscular. Su cuerpo necesita hidratos de carbono que se encuentran en los granos de la energía y también para sentirse saciado después de comer. Los efectos secundarios de la dieta de vegetales crudos pueden incluir mareos o fatiga, y debe suspenderse si los efectos secundarios empeoran.