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Programas sobre cómo perder peso

By Jamie

Bajar de peso puede ser un proceso muy difícil. Es importante contar con un programa o plan que esboza la manera de perder peso y no recuperarlo. El método más efectivo es combinar un plan de dieta y ejercicio que aumenta su metabolismo y quema grasa.

Los Hechos

Un aumento del metabolismo ayuda a descomponer los alimentos que toma, en lugar de almacenar calorías extras en forma de grasa. Seleccione el plan que acelera su metabolismo no sólo le ayudará a perder los kilos no deseados, pero evitará que cualquier aumento de peso adicional.

La Dieta

Es importante comer entre 6 a 8 comidas pequeñas al día. Una pequeña comida es ligeramente más grande que un gran aperitivo y es aproximadamente la mitad del tamaño de una comida normal. Comer cada 2 a 3 horas mantiene su metabolismo trabajando constantemente y le impide tener hambre

Entrenamiento Cardiovascular

El entrenamiento cardiovascular es la clave fundamental para cualquier programa de pérdida de peso. Por el trabajo de su corazón y los pulmones, cardio ayuda a quemar grasa, quemar calorías y aumentar su metabolismo. El entrenamiento aeróbico a través de correr, andar en bicicleta, o nadar es la forma más común de cardio

Entrenamiento de la resistencia

Junto con el entrenamiento cardiovascular, es importante para construir músculos magros. Músculos magros reemplazarán la grasa en su cuerpo y también acelerar su metabolismo. Usted debe entrenar todos los músculos de su cuerpo, pero se centran en los principales grupos musculares, incluyendo las piernas, abdominales, pecho y espalda.

Duración

Este tipo de programa de pérdida de peso, lo que requiere principalmente un cambio de hábito de comer, en lugar de una estricta dieta contenido de los alimentos, se puede mantener siempre. Para obtener los mejores resultados, realice el entrenamiento cardiovascular de 3 a 4 veces a la semana y algún tipo de resistencia a la luz la formación de 2 a 3 veces a la semana.