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L-Lisina Definición

By Jamie

L-Lisina Definición


Lisina, también conocido como L-lisina, es un aminoácido esencial, lo que significa que el cuerpo humano no puede producir de forma natural y que tiene que ser obtenido a partir de la dieta. Lisina, siendo un aminoácido, es uno de los bloques de construcción de proteínas y aumenta el crecimiento y desarrollo adecuados. La lisina se encuentra en una amplia gama de alimentos.

Función

La lisina está involucrado en la producción de carnitina, que es un nutriente que ayuda a convertir los ácidos grasos en energía utilizable; cuando lisina ayuda en la conversión de los ácidos grasos, sino que también reduce el colesterol en el torrente sanguíneo. Cantidades suficientes de lisina en el cuerpo también ayudan en la absorción de calcio y en la formación de colágeno, que es vital para la salud y el desarrollo de los tejidos conectivos, como la piel, cartílagos y tendones.

Lisina como Tratamiento

La ingestión regular de lisina a través de alimentos o suplementos puede ayudar a controlar o prevenir los brotes de herpes labial y el herpes genital, pero tomando la sustancia en el momento de la aparición del brote puede no mostrar ningún efecto positivo. Debido a la lisina es capaz de absorber el calcio y limita la cantidad que se pierde en la orina, puede prevenir la degradación ósea asociada con osteopenia. Lisina, en conjunción con otro aminoácido conocido como L-arginina, mejora las funciones de células implicadas en la construcción de la masa ósea y también es compatible con la formación de colágeno.

Fuentes

Buenas fuentes de lisina incluyen los alimentos que son ricos en proteínas. Las carnes como la carne roja, carne de cerdo y aves de corral, las fuentes de pescado incluyendo bacalao y las sardinas, queso parmesano, huevos y frutos secos son particularmente abundantes en lisina. En las fuentes de soja de adición tales como tofu, aislado de proteína de soja y harina de soja también contienen altas cantidades de lisina. Otras fuentes incluyen la levadura de cerveza, los frijoles, la espirulina, semillas de alholva, las legumbres y los productos lácteos. La mayoría de las personas obtienen suficiente cantidad de lisina con sus dietas; Los suplementos se pueden tomar si se presentan síntomas de deficiencia.

Deficiencia

La lisina es un aminoácido común que está presente en una amplia gama de alimentos. Aunque la mayoría de las personas obtienen suficiente, deportistas, pacientes quemados y los veganos que no consumen granos pueden no ingerir cantidades suficientes y pueden mostrar signos de deficiencia de lisina. Las cantidades insuficientes de la lisina en el cuerpo se caracteriza por signos tales como fatiga, mareos, náuseas, pérdida de apetito, agitación, el crecimiento y el problema de desarrollo (para niños y adolescentes), la anemia, los ojos rojos y las complicaciones reproductivas.

Dosificación

Suplementos de lisina puede tomarse en pastillas, cremas, cápsulas y líquidos. Para niños de 2 a 12 años, la dosis recomendada es de 10 mg / kg / día (miligramo por kilo por día) 23 mg / kg / día. Para los niños menores de 2 años de edad, el suplemento debe ser administrado sólo después de consultar y bajo la supervisión de personal cualificado. Para las personas de 13 y más años de edad, la dosis recomendada es de 12 mg / kg / día; si el tratamiento es para el herpes, la dosis es de 3,000 a 9,000 mg / día en dosis separadas, y para prevenir los brotes recurrentes, la dosis es de 1,000 mg, tres veces al día.

Precaución

Lisina sólo se deben tomar bajo la supervisión de expertos, debido a los efectos secundarios potenciales y las interacciones con otros medicamentos. Aunque la lisina en la dieta se considera seguro, las personas con trastornos renales y hepáticos deben consultar a un médico antes de tomar suplementos. El suplemento se debe evitar durante el embarazo.