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Las mejores maneras para reducir los niveles de cortisol

By Jamie

Las mejores maneras para reducir los niveles de cortisol


La hormona cortisol es responsable de ayudar a mantener el sistema inmunológico del cuerpo y la capacidad de cicatrización. Ayuda a regular el azúcar en la sangre, la producción de energía y que afecta a la inflamación. Cada vez que su cuerpo experimenta estrés, su glándulas suprarrenales responden produciendo cortisol. Así que en los tiempos modernos llenos de contaminación del aire, los plazos de trabajo, los largos desplazamientos y la depresión económica, no es de extrañar que los cuerpos de muchas personas producen un poco de exceso de cortisol. Si sus niveles de cortisol son crónicamente alta, es posible que muestren fatiga, presión arterial alta, úlceras de estómago, diabetes, desequilibrios hormonales y el aumento de peso.

Coma alimentos saludables

Si usted come alimentos que no son naturales (por ejemplo, los que se encuentran en una caja) que el cuerpo puede tener un tiempo más difícil tratar de digerir. Esto hace que el estrés, lo que conduce a una mayor producción de cortisol. Trate de concentrarse en comer proteínas y frutas y verduras básicas. Además, trate de evitar el consumo de una gran cantidad de alimentos chatarra. Si su cuerpo ya está estresado, puede anhelar grasas no saludables y carbohidratos que ayudan a mantener alta energía a corto plazo. Alimentos más saludables proporcionarán una potencia sostenida y ayudar a mantener un peso saludable.

Relax

Si aún no dispone de una afición que le relaja, encontrar uno. La meditación diaria es útil. Si no te gusta meditar, intentar una actividad como el yoga (que le permite ejercer y relajarse al mismo tiempo). Otras actividades de relajación para usted puede ser pintura, caminar en la naturaleza o el canto. Su cuerpo va a obtener grandes beneficios si usted hace su parte para asegurarse de que es el contenido.

Resto

Trate de descansar lo suficiente durante la noche para que su cuerpo se siente repone cada mañana. También establecer y mantener un horario regular de sueño con un tiempo determinado antes de dormir y despertar. Si usted es capaz de tomar una siesta en medio del día, cuando usted siente que su inmersión en los niveles de energía. Si su cuerpo está descansado, es probable que tenga una respuesta más equilibrada a las situaciones estresantes. Esto puede tener un gran efecto en la cantidad de cortisol que su cuerpo produce.

Suplementos

Es posible que desee discutir las opciones de suplementos con un profesional como un médico naturópata. Él o ella puede sugerir que tome los siguientes suplementos que se conocen para ofrecer apoyo adrenal básica:
-Un Completar multivitamínico

-Mag-C
Minerales esenciales -Avanzado
-Vitaminas B, B5, B6

Agotamiento suprarrenal

El agotamiento suprarrenal, de acuerdo con Methodsofhealing.com, es actualmente un tema popular en la medicina alternativa. También es causada por el estrés crónico que contribuye a los altos niveles de cortisol. El diagnóstico de agotamiento suprarrenal es difícil porque no hay pruebas de que realmente puede detectarlo. Un médico que trabaja en el campo holística o complementaria puede ser capaz de determinar si sus glándulas suprarrenales están bajo demasiado estrés. Algunos síntomas de agotamiento suprarrenal incluyen:
Fatiga -Chronic
-Ser Abrumado por las actividades de rutina
-Tener Más energía en la noche
Sensibilidad a las circunstancias estresantes o producen ansiedad
-Susceptibility A la enfermedad
-Problemas Alimentos digerir
La presión arterial -Bajo
Sensibilidad -Frío