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Cómo perder peso con Aerobic Agua

By Jamie

La mayoría de la gente sabe que haciendo aeróbicos es una excelente manera de acondicionar el cuerpo, mantener un corazón sano y perder peso. Desafortunadamente, muchas personas se aburren pronto después de comenzar un programa de ejercicios aeróbicos regulares y abandonan por completo. Para estas personas, hacer aeróbicos en el agua puede ser una buena alternativa. Un programa de ejercicios aeróbicos acuáticos es fácil en las articulaciones y los músculos, obtiene los ritmo cardíaco y quemar calorías que se traduce en la pérdida de peso. Ejercicio en el agua es una opción ideal no sólo para las personas sanas, sino también para aquellos que tienen una enfermedad como la artritis o una lesión en la espalda que podría prohibirles hacer ejercicios regulares. Y como aeróbic acuático se hace generalmente en agua hasta el pecho, usted no tiene que ser un nadador para participar.

Instrucciones

1. Inscríbase en una clase de aeróbicos de agua, si es posible, para aprender a hacer los ejercicios correctamente. Un instructor generalmente guía a la clase a través de los ejercicios y le ayudará a asegurarse de que entiende cómo hacer los ejercicios correctamente.

2. Realizar el ejercicio por su cuenta, si lo prefiere, después de haber aprendido a hacerlo correctamente. Los ejercicios aeróbicos acuáticos son fáciles de aprender y divertido de hacer. Aunque muchas personas disfrutan de la atmósfera de un grupo o clase, si eso no es siempre es práctico o conveniente para que usted acaba de hacer el entrenamiento por sí solo cuando se adapte a su horario.

3. ¿aeróbicos en el agua al igual que lo haría aeróbicos regulares, sólo hacer el entrenamiento en el agua. Su entrenamiento puede incluir caminar, correr y otras actividades aeróbicas que sean tan eficaces como un entrenamiento de la tierra, pero mucho más fácil en el cuerpo.

4. tono, fortalecer y ejercitar cada parte de su cuerpo haciendo su entrenamiento en el agua. La resistencia del agua es 12 veces mayor que la del aire, por lo que se mueve a través del agua ejerce mucha más fuerza y ​​te hace utilizar sus músculos más. Esto, a su vez, ayudará a hacer más fuerte.

Consejos y advertencias

  • Hacer ejercicios aeróbicos de agua en combinación con una dieta adecuada y bien balanceada para obtener los mejores resultados de pérdida de peso.