Portada

Las dietas saludables para la enfermedad cardíaca y la diabetes

By Jamie

Las enfermedades del corazón y la diabetes son dos condiciones que requieren una atención especial a través de la dieta. La enfermedad cardíaca es un término amplio que incluye varias enfermedades que afectan el corazón y los vasos sanguíneos, incluyendo la enfermedad de las arterias coronarias; problemas del ritmo cardíaco (arritmias); y defectos de las personas nacen con defectos congénitos del corazón (), de acuerdo con la Clínica Mayo. La diabetes es un término médico que abarca una serie de condiciones. Estas enfermedades afectan a la forma en que el cuerpo metaboliza la glucosa, y que incluyen la pre-diabetes tipo 1, tipo 2, gestacional y. Para aquellos que sufren de estas enfermedades, opciones de dieta saludables son la clave para una salud óptima.

Establecer un Plan

Establecer un plan para el éxito. Las enfermedades del corazón y la diabetes ofrecen desafíos que pueden superarse con un poco de planificación. La planificación ayuda a evitar situaciones en las que la tentación puede ganar. Para las personas con diabetes, la planificación es crítica debido a los niveles de glucosa. Los niveles de glucosa, presión arterial y colesterol son áreas que deben ser monitoreados por todo el mundo, pero especialmente por los diabéticos. El aspecto más importante de una dieta diabética es opciones saludables. Cada opción saludable "reduce el riesgo de complicaciones tales como enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular", afirma la Asociación Americana de Diabetes. Los diabéticos requieren una dieta consistente debido a que el cuerpo puede reaccionar a los cambios en la dieta con subidas adversos en azúcar en la sangre. Contar carbohidratos es importante para los diabéticos porque los carbohidratos elevan los niveles de glucosa. La ADA recomienda que la planificación en 45 a 60 hidratos de carbono en las comidas. Esta cantidad se puede modificar para cada individuo, pero esta estrategia es fundamental para controlar la diabetes.

Piense Baja

Piense baja cuando se trata de grasas saturadas y trans, sodio y colesterol. Hacer esto trabaja para una salud óptima por las condiciones que controlan incluyendo la presión arterial, el peso y el colesterol. Las personas con diabetes y las enfermedades del corazón también debería limitar su consumo de grasas saturadas y trans por las mismas razones, los informes de la ADA. Concéntrese en (poliinsaturados) las grasas monoinsaturadas, que se pueden encontrar en el aguacate, de oliva y aceite de canola, nueces, semillas, aceites omega-3 y los peces. Para aquellos con enfermedades del corazón o diabetes, el pescado se deben consumir dos veces por semana para beneficios óptimos, de acuerdo con la Clínica Mayo.

Piensa en fresco

Piense en los alimentos frescos y llenar su cocina con frutas y verduras frescas. Para aquellos con enfermedades del corazón y diabetes, este es un buen consejo porque estos alimentos frescos ayudan a controlar el peso, la presión arterial y el colesterol, según la Clínica Mayo. Las frutas y verduras son excelentes opciones de alimentos porque tienen un montón de vitaminas y minerales, muchos de ellos son buenas fuentes de fibra, y son bajos en calorías. Selección de recetas con verduras o frutas como el ingrediente principal es sabio para todos, pero especialmente para las personas con enfermedades del corazón y diabetes.