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Alimentos para mejorar la memoria y la concentración

By Jamie

La mayoría de la gente le gustaría tener una mejor memoria para que puedan recordar los nombres de las personas y se enfrenta con mayor facilidad. Recordando a las tareas de trabajo importantes para hacer un mejor empleado y pueden conducir a la promoción, la promoción y aumento de sueldo. Hay cursos de memoria que puede tomar, pero una manera más sencilla para mejorar la memoria y la concentración es tomar una mirada a su dieta y los alimentos que consume.

Omega-3 los ácidos grasos

Los ácidos grasos omega-3 componen una gran parte del material de cerebro. El consumo de ácidos grasos omega-3 ayuda directamente al cerebro mediante el aumento de la actividad cerebral y la promoción de un funcionamiento correcto. Esto se traduce en mejores habilidades de la memoria y de concentración. Pescados como el atún, el salmón, la caballa y el arenque son muy buenas fuentes de ácidos grasos omega-3, por lo que incluyen pescado en su dieta al menos dos veces por semana para mejorar su memoria y concentración poderes.

Antioxidantes

Los antioxidantes ayudan a mejorar la memoria y la concentración, ya que trabajan para eliminar o reducir el número de radicales libres que se producen en el cuerpo a medida que envejecemos. Los alimentos tales como verduras de colores frescos, contienen altas cantidades de antioxidantes. Las coles de Bruselas, brócoli, remolacha, aguacate y pimientos rojos todos contienen altos niveles de antioxidantes; añadir de inmediato a su dieta a diario para mejorar la memoria y la concentración.

Cordero Lomo

Lomo de cordero contiene vitamina B12 y hierro. Hierro ayudas la salud del cerebro, y una deficiencia de hierro puede conducir a un mal desempeño mental y falta de concentración. Comer lomo de cordero una vez a la semana si es posible poner este hierro que tanto necesita en su sistema del cuerpo.

Cranberries

Los arándanos ayudan al cerebro mediante el aumento de funciones de la memoria, el balance y las habilidades de coordinación. De acuerdo con Psychology Today, los arándanos contienen una alta dosis de antioxidantes que protegen el cerebro de algunos de los daños de los radicales libres que pueden ocurrir. El antioxidante en los arándanos pertenece al grupo phenois, que actúa para apagar la xantina oxidasa enzima cerebral, y esta enzima ayuda a producir radicales libres.

Yemas de huevo

Las yemas de huevo contienen colina, que ayuda a mantener el cerebro sano y funcionando de manera óptima. Una deficiencia de colina puede prestar al deterioro mental que la experiencia que algunas personas a medida que envejecen y pueden incluso contribuir a la aparición de la enfermedad de Alzheimer. La colina es una sustancia química clave para la retención de la memoria, de acuerdo con la Educación de la Familia. Otros alimentos que contienen colina incluyen sardinas, hígado, soja y maní. Incluir estos alimentos en su dieta cada día o tomar un suplemento de colina para mejorar la memoria y la concentración.