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Cómo mantener saludable a 60

By Jamie

Cómo mantener saludable a 60


Sesenta ya no es lo que era. En el pasado, cuando la atención de salud era rudimentario y el trabajo era a menudo agotador, muchas personas estaban gastados y viejos en esta edad. Así que muchas áreas de la vida han mejorado, en el cuidado de la salud, la dieta y la salud pública. Esto ha afectado no sólo el promedio de vida, sino también la longitud de tiempo que las personas pueden vivir una vida activa y saludable. Ahora, muchas personas de 60 están trabajando; algunos todavía están ocupados con las familias relativamente jóvenes y muchos se están diversificando hacia nuevos intereses, o incluso carreras. Sin embargo, esta es una edad para tomar como un buen cuidado de ti mismo como sea posible, para asegurar que usted puede seguir para vivir una vida plena.

Instrucciones

1 Hable con su médico sobre el programa de cribado se lo recomendaría. Hable de su propia historia y la historia de su familia con ella, ya que esto tendrá una influencia sobre sus factores de riesgo. Siga las recomendaciones sobre las mamografías regulares y pruebas de frotis cervicales, si usted es una mujer. Asista para la detección del cáncer de próstata, si usted es un hombre. Muchas personas de esta edad también se proyectan sobre el cáncer de colon. La mayoría de las personas se les recomienda tener controles regulares de presión arterial y, posiblemente, pruebas de colesterol.

2 Incluya por lo menos cinco porciones de frutas y verduras en su dieta diaria. Beba ocho vasos de agua. Trate de mantener su índice de masa corporal (IMC) en el rango saludable. Su IMC mide el peso en comparación con su altura. El IMC ideal es 18.5 a 24.9. Hacer ejercicio con regularidad. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos casi todos los días de la semana. Combine el ejercicio cardiovascular con ejercicios de estiramiento. Es importante seguir siendo móvil y flexible a esta edad. Trate de yoga, ya que esto aumenta la fuerza y ​​flexibilidad y le enseña a relajarse.

3 Socializar con amigos y mantener su mente activa. Haz lo que más te gusta, ya sea caminar, montar en bicicleta, visitar el teatro o tomar clases. Trate de aprender algo nuevo cada año, como un idioma o una habilidad. Voluntario o participar en actividades de la comunidad local. Algunas personas encuentran amigos, así como refrigerio espiritual, por asistir a la iglesia.