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Cómo sentarse en una pelota de parto

By Jamie

Cómo sentarse en una pelota de parto


Una pelota de parto es una pelota de terapia física que las mujeres embarazadas utilizan para facilitar una buena postura y las mujeres en el uso de trabajo para proporcionar comodidad mientras trabajaba. Bolas de nacimiento vienen en varios tamaños diferentes, que van desde 18 pulgadas a 30 pulgadas. La mayoría de las mujeres prefieren el tamaño de 26 pulgadas, ya que se trata de la altura adecuada para un asiento cómodo. Pelotas de terapia física son ideales porque se revientan resistente y no se desinflará rápidamente, haciéndolos más seguros que otra bola grande diseñado para el juego. Tres tipos diferentes de bolas de natalidad están cubiertas en este artículo. Vea la sección de recursos para las fuentes para el estabilizador de bola redonda y para el balón de maní y Fitball.

Instrucciones

La terapia física de la bola redonda

1. Sostener la pelota con una mano, coloque la pelota contra un objeto fijo, como una cama o en la pared, o utilizar un estabilizador de pelota. El estabilizador de bola es la más segura de las tres opciones.

2. Siéntese en el balón con los pies sobre la anchura de los hombros. Coloque sus pies firmemente apoyados en el suelo. Usted puede preferir tener un reloj spotter y ayudarle a obtener estable.

3. Mayús un poco hasta que se sienta cómodo. Sus mejores opciones están sentados totalmente erecto o inclinado hacia adelante un poco. Sentado delante tendrá la presión de su hueso de la cola y puede ayudar a aliviar esas, ciático y la pierna dolores de espalda baja molestas que plagan el tercer trimestre.

Balancearse hacia adelante y hacia atrás sobre la pelota o girar la mitad superior de su cuerpo para tomar ventaja de la amplitud de movimiento disponible.

4. Estabilizar la pelota cuando usted está listo para levantarse. Usted puede encontrar que rodar un poco hacia adelante ayuda a destacar más fácil.

Fitball con Pies

5. Place esta pelota con los pies en el suelo. Los pies se mantener la bola estable por lo que no rodarán por debajo suyo a medida que tratan de sentarse o levantarse.

6. Siéntese en la pelota como lo haría la mayoría de las heces. Los pies en la parte inferior de la pelota prevendrán el balón haciendo un montón de movimiento, de modo oscilante en su lugar no será tan fácil como en una bola típica de terapia física. Sin embargo, sabiendo que la pelota no se desplazará puede hacer que se sienta más seguro y más estable.

7. Shift adelante y ponerse de pie cuando se quiere bajar de la pelota. La pelota permanecerá en su lugar como te levantes.

Peanut Bola

8. Coloque una mano sobre el balón para evitar que ruede hacia adelante o hacia atrás. Esta bola sólo rodará hacia adelante de atrás, pero la silla en el medio le mantendrá segura equilibrada. Si te hace sentir más seguro, usted puede colocar la pelota contra una pared o un mueble para evitar que ruede hacia atrás.

9. Facilidad abajo y sentarse en la sección de silla de la bola. Gire suavemente hacia atrás y hacia adelante.

10. rollo suavemente hacia adelante sólo un par de centímetros para ayudarle a levantar para arriba de la pelota.

Consejos y advertencias

  • Hay varios tipos diferentes de estabilizadores. Es posible que desee ir a una tienda de suministros de atletismo y ver si venden bolas y estabilizadores de terapia física. Elija la combinación que te hace sentir más segura.
  • Limpie las bolas con agua y jabón. Una toalla puede evitar que se pegue a la pelota y va a absorber toda la humedad.
  • Si usted no tiene un estabilizador y está utilizando una pelota redonda, conseguir a alguien para detectar hasta que usted se sienta cómodo para subir y bajar la pelota.
  • Si desinflar el balón un poco, es menos probable que rodar.