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Anger Management Actividades

By Jamie

En la película de 2003 "Anger Management", el Dr. de Buddy Rydell (interpretado por Jack Nicholson) le recuerda a su paciente, "Temper es la única cosa que usted no puede deshacerse de perdiéndola." En la vida real, tales aforismos hacen poco para aliviar la ira. Afortunadamente, hay algunos pasos concretos personas pueden tomar para controlar la ira impulsiva y extrema.

Función

Con el fin de determinar que la ira de gestión de las actividades son más eficaces, es clave para entender las causas de la ira. Hay cuatro factores principales que desencadenan la ira extrema. Uno de los factores es la biología - los que son rápidos para la ira puede tener una respuesta instintiva a lo que perciben como una amenaza. Otra cuestión es la experiencia de vida, que puede crear una mayor cantidad de factores desencadenantes para la frustración y la agresión. Otra de las causas es la percepción equivocada. Las personas que luchan con la ira asumen cosas sobre su entorno y la gente en ella que pueden no ser ciertas. El último factor es la falta de comunicación. La ira puede ser una respuesta rápida y extrema a una situación que puede ser mejor resuelto a través de la discusión diplomática. La clave es aprender cómo hablar con alguien de una manera no conflictiva.

Identificación

La actividad de control de la ira fundamental es la identificación de las chispas iniciales de la ira. En un ambiente de terapia de grupo, un moderador puede preguntar a la gente a identificar si se sienten enojados, con los que están enojados y rencores latentes que tienen. Alguien puede responder mediante la identificación de los sentimientos de ira hacia otra persona en el grupo. Las dos personas están de acuerdo para discutir la ira sin interrupción o saltar a conclusiones. El objetivo es expresar los sentimientos heridos, resolver el problema haciendo que la ira y dejar atrás. Trabajar hacia la resolución en un ambiente seguro como terapia de grupo es una actividad ideal manejo de la ira.

Tipos

Hay diversos tipos de diversas actividades de gestión de la ira que puedan abordar mejor les ira y. La ira reprimida puede requerir una actividad física intensa para liberar la frustración desde hace mucho tiempo. Gritando música a alto volumen, golpear un saco de boxeo o saltando sobre una cama elástica puede ayudar a aliviar la ira. Ira Fresh es una respuesta inmediata a una situación actual. La actividad ideal para este tipo de cólera es analizar los factores desencadenantes y los identifican como parte de un ciclo. Escriba una lista de estos factores desencadenantes y aprender a lidiar con ellos cuando empiezan antes de estar en el punto de explosión. Hacer lo necesario para trascender una situación de disparo. Cambie su medio ambiente, visualizar un pensamiento positivo o tomar respiraciones profundas.

Efectos

Uno de los efectos ideales de actividades de gestión de la ira es que la persona no sólo aprende técnicas de auto-calmante, sino también que sufre menos ataques de ira. La gente puede lograr esto mejor con la ayuda de un consejero o grupo de apoyo. Si lo hace, permite que las personas se dan cuenta que no están solos en su sufrimiento y que muchas personas luchan con la ira y encontrar con éxito las actividades que gestionan y aliviarla. El asesoramiento también da un lugar formal para celebrar el éxito de la reunión de los objetivos a corto plazo en la lucha contra el cólera.

Advertencia

Manejo de la ira no es una talla única para todos. Un problema clave con algunas actividades de manejo de la ira es que ponen a las personas en situaciones incómodas o poco conocidos que de por sí es un factor desencadenante. La gente tiene que encontrar un entorno y una situación con la que se sienten cómodos y trabajar para desafiarse a sí mismos a partir de ahí. Si lo hace, significa que la persona en última instancia, tener más éxito en la transferencia de las actividades de manejo de la ira a la esfera de la vida real.