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Cómo hacer curas naturales para la ansiedad

By Jamie

Usted puede crear sus propios curas para la ansiedad, y hacer su vida mucho más tranquila.
La ansiedad crónica puede tener un efecto negativo a largo plazo en su salud. Puede afectar a la presión arterial, el metabolismo, el sistema inmunológico y reducir su capacidad para pensar con claridad. Usted puede reducir su nivel de ansiedad mediante el uso de remedios naturales.

Instrucciones

1 Relaje su cuerpo con la terapia de masaje. Esto reducirá la tensión muscular. También hará que su sangre circulante y permitir que el oxígeno y los nutrientes fluyan a los tejidos de todo el cuerpo. También reducirá su ansiedad mediante la reducción de los niveles de las hormonas que el cuerpo produce cuando se está estresado.

2 Uno de los mejores remedios para la ansiedad es la respiración profunda. Cálmate utilizando ejercicios de respiración profunda. Con ello se reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Si usted hace esto regularmente, usted notará que su nivel de ansiedad va a la baja. Usted puede hacer esto sentado en una posición cómoda y respirar lentamente por la nariz, mantenga la respiración y contar hasta siete, luego, lentamente, exhale por la boca.

3 Disfrute de los efectos calmantes de té verde. El té verde contiene un aminoácido llamado L-teanina. El extracto de este aminoácido tiene un efecto calmante en el cerebro. Esto ayudará a aumentar su producción de dopamina, que es un producto químico que tiene un efecto sedante. La investigación sugiere que es tan eficaz como la medicación.

4 Asegúrese de tener suficiente de las vitaminas del grupo B. La vitamina B1 puede reducir su nivel de ansiedad y calmar los nervios. Niacinamida es una forma de vitamina B3 que puede mejorar la capacidad de su cerebro para producir químicos que pueden relajarse. La vitamina B6 también puede ayudarle a sentirse relajado. Esta es una de las mejores curas para la ansiedad.

Consejos y advertencias

  • Limite el consumo de alcohol. El alcohol puede calmar al principio, pero te puede dejar ansioso después de que desaparezca.
  • Evite la cafeína, ya que puede hacer que nervioso.