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Datos de Superalimentos

By Jamie

Datos de Superalimentos


"Superalimentos" se refieren a los alimentos que tienen un alto contenido de nutrientes y relativamente pocas calorías, de acuerdo con DukeHealth.org. Comer una dieta variada que incluya regularmente varios superalimentos puede ayudar a mantener un peso saludable y evitar algunas enfermedades.

Ejemplos

Los arándanos, calabaza, té, yogurt, tomates, naranjas, brócoli y salmón son considerados súper alimentos, de acuerdo con WebMD. Espinacas, el pavo, la soya, los frijoles, la avena, las sardinas y los aguacates también proporcionan una gran cantidad de nutrientes.

Información de expertos

No confíe en un súper alimento ocasional para curar sus dolencias. Según Duque oncología nutricionista, Heidi Scarsella, "La dieta total o patrón general de alimentos consumidos es el foco más importante de un patrón de alimentación saludable." Para obtener los mejores resultados, comer muchas frutas y verduras de diferentes colores.

Consideraciones

La elección de los alimentos mínimamente procesados ​​también puede ayudarle a obtener más vitaminas, minerales y otros nutrientes. Fresco, comida entera contiene más nutrientes que los procesados, alimentos refinados.