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Cómo lidiar con la narcolepsia

By Jamie

Cómo lidiar con la narcolepsia


La narcolepsia es un trastorno del sueño que causa que una persona tenga abrumadora y excesiva somnolencia durante el día a pesar de sueño nocturno adecuado. Otros síntomas incluyen la pérdida repentina de la función muscular, parálisis del sueño y alucinaciones. A pesar de que no existe una cura disponible para este trastorno neurológico hay maneras distintas de medicamentos para ayudar a hacer frente a la narcolepsia.

Instrucciones

1 Tome siestas cortas regulares durante 10 a 15 minutos, 2 o 3 veces durante el día para combatir la somnolencia diurna excesiva.

2 Mantenga un horario de sueño adecuado y evitar el trabajo por turnos. Haga un hábito de ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días. Mejorar la calidad de sueño de la noche evitará la fatiga durante el día.

3 Haga ejercicio regularmente, pero no tienen arduos entrenamientos dentro de 3 horas de sueño. Dos tercios de los pacientes con narcolepsia experimentan pérdida súbita de la fuerza muscular desencadenada por emociones fuertes como la risa, el estrés, la ira o el miedo.

4 Limite la cafeína, la nicotina y el consumo de alcohol. La investigación sugiere que la falta de hipocretina, una sustancia química que se encuentra en nuestro cerebro que controla el ciclo de sueño es la causa principal de la narcolepsia. La reducción de los estimulantes que interfieren con el equilibrio químico en nuestro cuerpo ayuda a episodios narcolépticos límite.

5 Trate de evitar los trabajos que requieren la conducción de larga distancia o que se ocupan de maquinaria peligrosa. Algunas personas experimentan episodios microsueño breves en el desempeño de sus actividades normales, pero no tendrá ningún recuerdo al despertar.