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Nutrición para diabéticos con enfermedad del corazón

By Jamie

La diabetes predispone a muchos otros problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón. Si usted ha desarrollado tanto, la alimentación saludable es de suma importancia. Una dieta adecuada puede controlar el azúcar en la sangre, así como contribuir a la salud del corazón.

La ingesta de grasa

La reducción de la ingesta de grasas saturadas y grasas trans es muy importante. Reducir o eliminar el consumo de carnes grasas, productos lácteos con toda la grasa, los alimentos fritos y cualquier lista de alimentos envasados ​​o procesados ​​"aceite parcialmente hidrogenado" como ingrediente. Aumente el consumo de grasas saludables que se encuentran en los pescados grasos, frutos secos, semillas y aceites saludables como el de oliva y canola.

La elección de los hidratos de carbono Derecha

Mantener el nivel de azúcar en la sangre bajo control es importante para la gestión de las dos condiciones. Reducir o eliminar el consumo de hidratos de carbono que pico de azúcar en la sangre rápidamente, como los alimentos con azúcar y la harina blanca. Coma las porciones de granos enteros; que no alteren el azúcar en sangre de forma tan dramática y contienen gran cantidad de fibra, lo que es bueno para las enfermedades del corazón también. Consulte con un dietista familiarizado con la diabetes para diseñar un plan de alimentación y determinar su ingesta diaria de hidratos de carbono.

Las proteínas saludables

Trate de que las proteínas más saludables que sean bajos en grasa. Coma carnes magras, alimentos de soya enteros (mejor que los sustitutos de carne procesada) y frijoles. Evite las carnes de órganos. Deshacerse de las grasas visibles y eliminar la piel de las aves de corral. Coma pescado al menos dos veces por semana.

Suplementos nutricionales

Un suplemento de ciertos nutrientes que se encuentran naturalmente en los alimentos también podría ayudar a ambas condiciones. Ellos incluyen beta-glucanos, semilla de psyllium, magnesio, cromo vanadio, coenzima Q10, niacina, vitamina E y vitamina C. Consulte con su médico o nutricionista antes de utilizar y para determinar las dosis apropiadas.

Como complemento de la dieta

El ejercicio va de la mano con la nutrición de estas dos condiciones. Hacer ejercicio con regularidad le ayudará a controlar el azúcar en la sangre, mantener un peso saludable y los niveles de colesterol. Trate de hacer 30 minutos casi todos los días de la semana.