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La verdadera manera de deshacerse de la grasa del vientre

By Jamie

La verdadera manera de deshacerse de la grasa del vientre


La grasa del vientre es a menudo el peso más difícil de perder. No es ningún secreto que la grasa abdominal es difícil de alcanzar, pero mientras no hay una talla única para toda la solución, hay una variedad de técnicas que han demostrado su eficacia para las personas de todo el mundo. A través de una combinación de una dieta bien estructurada y el ejercicio específico, puede hacer que la grasa del vientre en una cosa del pasado.

Instrucciones

1 Cortar calorías. La reducción de la ingesta de calorías es la manera más efectiva de reducir la grasa del vientre, así como la grasa en el resto de su cuerpo. Cortar aproximadamente 500 calorías al día le ayudará a perder una libra de grasa en una semana. Determinar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita y ajustar como mejor le parezca.

2 Ejercite sus músculos abdominales. Mientras que los ejercicios "abdominales" no son una solución rápida para deshacerse de la grasa del vientre, que puede ser muy eficaz cuando se combina con un fuerte régimen de dieta. Tenga en cuenta que el levantamiento de pesas pesadas para un pequeño número de repeticiones creará músculos voluminosos. Con el fin de deshacerse de la grasa del vientre, lo mejor es hacer un mayor número de repeticiones, con pesos más ligeros. En lugar de centrarse sólo en los ejercicios abdominales, es beneficioso para ejercer el resto de la parte superior del cuerpo, así, como el pecho y la espalda.

3 Evite las bebidas alcohólicas. Existe el término "panza de cerveza" por una razón; alcohol está lleno de calorías vacías, muchos de los cuales terminan alrededor de su área abdominal. Si usted debe beber alcohol, se limite a no más de una bebida al día, y evitar su mezcla con líquidos azucarados dulces, como refrescos.

4 Manténgase alejado de los dulces y otros alimentos que son altos en azúcar. El cuerpo es experto en convertir el azúcar en grasa, especialmente aquellos que se encuentran en los alimentos procesados, como los refrescos y los dulces. El azúcar que se encuentra naturalmente en los vegetales toma mucho más tiempo para quemar, y es mucho más saludable para consumir en el largo plazo.