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Cómo bajar de peso para la cirugía de ginecomastia

By Jamie

La ginecomastia es una condición que afecta a los hombres y se caracteriza por un exceso de tejido graso en el área del pecho que lleva a la apariencia de los senos. La condición está relacionada con un exceso de estrógeno. Muchos hombres optan por someterse a una cirugía ginecomastia como su única opción para corregir la afección. La cirugía consiste en la extirpación del exceso de tejido graso para disminuir la apariencia de senos agrandados y apretar la zona de la piel que rodea, si es necesario. Si el peso es la causa de la condición, puede ser necesario para bajar de peso antes de la cirugía de ginecomastia para obtener resultados óptimos.

Instrucciones

1 Coma una dieta baja en grasas para perder peso. No coma alimentos procesados ​​como papas fritas, perros calientes, galletas y pasteles. El exceso de peso contribuye a los depósitos de tejido graso asociados con ginecomastia. Manténgase alejado de todos los cortes grasos de carne, o eliminar la grasa de la carne existente. Chill todas las sopas y raspar la grasa que se forma en la parte superior.

2 Consumir alimentos que se asocian con el aumento de la testosterona, como la col, el brócoli, hojas de mostaza, col de Bruselas, la coliflor, la col rizada, el nabo verde y rábanos. Estos vegetales bajos en calorías contribuirán a la pérdida de peso. Además, un aumento en la testosterona puede ayudar a contrarrestar los efectos de la exceso de estrógeno.

3 Lleve a cabo una combinación de ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas por lo menos 5 días por semana durante sesiones de 45 minutos o más para aumentar en gran medida la pérdida de peso. Haga que un médico o un entrenador personal determinar a qué nivel es necesario trabajar aeróbicamente para quemar grasa y hacer ejercicio en o por encima de ese nivel durante al menos 30 minutos diarios.

4 Coma una dieta alta en proteínas, incluyendo las carnes magras como el pescado, pollo, pavo y carne magra. Además comer claras de huevo y tomar leche baja en grasa. Esto le ayudará a conservar la masa muscular pero perder peso al mismo tiempo.

5 Eliminar los carbohidratos a menos de 25 gramos al día, si es posible. El exceso de hidratos de carbono se convierten en grasa y no fomentar la pérdida de peso. No consumir pan o productos de pasta. Además, se mantenga alejado de las patatas y alimentos azucarados.

6 Tome agua para evitar la deshidratación. Cuando su cuerpo se deshidrata, a menudo confunde las señales con el hambre. Para perder peso, beber por lo menos 64 oz de agua al día.