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¿Cómo deshacerse de las manijas del amor rápido

By Jamie

¿Cómo deshacerse de las manijas del amor rápido


¿Se está preguntando cómo conseguir paseo de las manijas del amor rápido? Es un hecho de la vida, a medida que envejecemos y poner en unas pocas libras, aparecemos los flácidos pequeñas manijas del amor y tercamente establecer su residencia. Hay algunas cosas que usted puede hacer para tratar de minimizar estos monstruos y crear una apariencia más elegante. Siga los siguientes consejos para deshacerse de las manijas del amor; rápido!

Instrucciones

1 Baje de peso como un primer paso. Si usted tiene acceso a peso, iniciar un plan de alimentación saludable que le ayudará a alcanzar su peso ideal. Hay muchas cartas disponibles en línea ya través de su médico que le dará una gama de pesos que son mejores para su altura y constitución. Hasta que usted ataca el problema de exceso de peso, deshacerse de las manijas del amor puede ser imposible. Simplemente no es posible deshacerse de las manijas del amor en una semana! Si ya está dentro de su rango de peso ideal, pasar a la siguiente etapa.

2 hacer abdominales. Los crujidos se empiezan a tonificar su abdomen y ponerse en forma. Una contracción se realiza mediante la fijación de espaldas en el suelo. Coloque sus brazos debajo de la cabeza y plantar sus pies en el suelo con las rodillas dobladas. Levante la cabeza y los hombros del suelo hacia las rodillas. Tenga cuidado de no tirar de su cabeza con sus brazos. Repita este movimiento en pequeñas ráfagas de mayor impacto. Si algo duele, usted debe parar inmediatamente y consultar a un médico. Es posible, sin embargo, sentir un ligero calor o "quemar" en los músculos del estómago.

3 Realice los crujidos de torsión. Estos son similares a una crisis, pero empiezan acostada con los pies hacia fuera y las piernas apoyadas en el suelo. A medida que elevas, empezar a levantar la rodilla izquierda en el piso y doblar hacia el pecho. Al mismo tiempo, levante los hombros del piso y gire el brazo derecho hacia la rodilla izquierda. Repita con el otro lado. Esta es una de las mejores maneras de deshacerse de las manijas del amor y la grasa del vientre.

4 torso de pie (o tronco) vueltas completas. Párese con los pies separados. Gire a la derecha y el golpe con el brazo izquierdo. Gire a la izquierda y golpear con el brazo derecho. Repita por lo menos diez veces en cada lado. Este ejercicio funciona bien para los hombres y las mujeres. El tiempo que se necesita para deshacerse de las manijas del amor para los hombres y el tiempo que se necesita para deshacerse de las manijas del amor para las mujeres puede ser muy diferente.

Consejos y advertencias

  • Hacer ejercicio de forma esporádica nunca deshacerse de las manijas del amor. Usted debe ser consistente, hacer estos abdominales y giros parte de su rutina regular y hacer ejercicio por lo menos tres o cuatro veces a la semana durante 30 minutos o más.
  • Siempre es mejor consultar con un médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.