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Cómo aumentar el metabolismo y mantenerse alerta

By Jamie

Cómo aumentar el metabolismo y mantenerse alerta


Su metabolismo, o la tasa metabólica, es la energía que se quema con sólo mantener el funcionamiento del cuerpo. Por lo tanto, las personas con alto metabolismo se queman más energía y perder grasa más rápidamente. El ritmo de su metabolismo es algo que se nace, pero usted puede aumentar su tasa metabólica siguiendo algunos pasos simples que también le hará sentirse más alerta y menos letárgico.

Instrucciones

1 Comer poco ya menudo. Si usted come pequeñas comidas ricas en proteínas durante todo el día en lugar de tres grandes, mantendrá su metabolismo revoluciones. Su estómago se acostumbrará a tener regularmente alimentos y por lo tanto se quema para arriba más rápido, esperando más por venir. Sin embargo, si usted se muere de hambre o se pierda las comidas, tu cuerpo entra en modo de hambre y reducir la velocidad en sí a aferrarse a los suministros de energía. La digestión de los alimentos quema calorías, por lo que comer regularmente es una buena manera de quemar grasa.

2 Coma un desayuno saludable. Un desayuno saludable se despertará su cuerpo y también proporcionará energía de liberación lenta para que se sienta más alerta durante el día. Comer avena con fruta es una forma saludable de empezar el día.

3 Haga ejercicio con regularidad. Trate de hacer una media hora de ejercicio cardiovascular por lo menos cinco veces a la semana. La mejor manera de perder peso y aumentar su tasa metabólica es combinar el entrenamiento de intervalo con el entrenamiento de resistencia de peso y. Hacer 60 segundos de ejercicio vigoroso, como correr o saltar para obtener su ritmo cardíaco para arriba, y luego hacer ejercicios como estocadas y sentadillas mientras llevan a cabo pesos. Cada cinco minutos, lo hacen otros 60 segundos de intervalo de cardio para mantener su ritmo cardíaco. El ejercicio regular ayuda a mantenerse alerta, y también ayuda a dormir mejor.

4 Comer comida picante. Las especias picantes como el chile y pimientos aumentan su tasa metabólica en casi un 50 por ciento durante tres horas después de comer. La especia aumenta su ritmo cardíaco y obtiene su metabolismo en movimiento rápido. No coma engorde comida picante, como el curry cremoso, sin embargo, porque usted apenas está deshaciendo todo su trabajo duro.

5 Beber té verde. Además de ser una bebida saludable, el té verde ayuda a aumentar su metabolismo. También contiene cafeína para ayudar a sentirse más alerta.