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Cómo pensar en una nueva forma

By Jamie

Cómo pensar en una nueva forma


¿Cómo te sientes acerca de una situación se basa en lo que piensas. Algunas personas se les dice que reaccionan de forma exagerada en ciertas situaciones o que no parecen reaccionar a cualquier cosa. Algunas personas luchan con baja autoestima o depresión. La diferencia está en su forma de pensar. ¿Cómo y qué piensa la gente se basa en una serie de factores, entre ellos las experiencias del pasado, cómo pensaban que sus padres y los rasgos de la personalidad. Algunos pensamiento es disfuncional y afecta, trabajo personal o el funcionamiento social. Con el tiempo y el esfuerzo que es posible cambiar los patrones de pensamiento.

Instrucciones

1 Escriba sus pensamientos disfuncionales. Piensa en los tiempos que reaccionó de forma exagerada, se enojó, preocupado demasiado o tal vez no reaccionó en absoluto. Si tiene dificultades para identificar los pensamientos disfuncionales, pensar en momentos en que otros le dijeron que su pensamiento era incorrecto. Haga una lista de los pensamientos que tuvo durante estos tiempos.

2 Comparación de los pensamientos e identificar patrones. Normalmente pensamiento disfuncional ocurre en patrones o tipos de pensamientos específicos. Pensamientos disfuncionales son los que son excesivamente negativo, aplique un principio de todo o nada, sobre generalizar información o poner demasiado énfasis en el yo, como en "Todo es mi culpa."

3 Escriba pensamientos funcionales. Haga otra lista, y por cada pensamiento disfuncional que ha escrito, enumerar pensamientos más eficaces y funcionales. Considere si la situación es tan malo como lo han percibido. ¿Dónde usted ha escrito "Todo es mi culpa" en la lista de pensamiento disfuncional, escribo "Yo no soy responsable de las acciones de otra persona" en la lista el pensamiento funcional.

4 Vuelva a colocar el pensamiento disfuncional con pensamiento funcional. Observe a sus patrones de pensamiento en su vida diaria. Identificar los pensamientos disfuncionales que desea cambiar a medida que ocurren. Vuelva a colocar inmediatamente el pensamiento por uno más apropiado. Seguir practicando esto hasta que los pensamientos funcionales ocurren de forma más natural.

Consejos y advertencias

  • Si esto es demasiado difícil, los patrones de pensamiento son significativamente afectada o si tiene pensamientos suicidas, busque ayuda profesional.