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Alimentos Saludables Dietas

By Jamie

Alimentos Saludables Dietas


Hay un sinnúmero de libros de dietas y programas en el mercado que prometen éxito de pérdida de peso. Se necesita tiempo para tamizar a través de los que tienen restricciones y demandas poco realistas para encontrar un programa basado en los alimentos sanos y la pérdida de peso gradual. Recuerde, las dietas de moda están llenas de promesas vacías.

Características

Las dietas centradas en los alimentos sanos no eliminan un grupo de alimentos específicos, no se centran en el consumo de uno o unos pocos alimentos específicos y no hacen afirmaciones poco realistas para la pérdida rápida de peso o el tratamiento de la enfermedad. Dietas de alimentos saludables proporcionan opciones de alimentos balanceados de todos los principales grupos de alimentos - granos, proteínas, productos lácteos, frutas y verduras, y grasas saludables. Su atención se centra en el cambio de estilo de vida a largo plazo y la pérdida gradual de peso de 1 a 2 libras. por semana.

Tipos

A pesar del hecho de que los programas de dieta y los libros son parte de una importante industria de hacer dinero, hay varios que se pueden considerar las dietas de alimentos saludables. La Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión (DASH), la dieta es un programa diseñado para mejorar la salud y reducir la presión arterial alta. La dieta South Beach Supercharged se centra en los alimentos frescos y la alimentación equilibrada para bajar de peso a largo plazo. El buen humor de la dieta es un programa diseñado para mejorar la salud y la pérdida de peso, que considera el bienestar mental y cómo los alimentos afectan nuestro estado de ánimo.

Función

Dietas de alimentos saludables son ideales para las personas que buscan perder peso, reducir el riesgo de enfermedad y hacer cambios de estilo de vida a largo plazo. Estas dietas son más fáciles de pegarse a, ya que le permiten comer una variedad de alimentos saludables, así como ofrecer orientación sobre la preparación de las comidas sabrosas. Hay menos restricciones que conduce a la privación, que es una razón importante por la que la gente deja de seguir los programas dietéticos. Dietas de alimentos saludables proporcionan todos los nutrientes necesarios para el cuerpo, manteniéndote nutridos, saludables y satisfechos.

Beneficios

Estas dietas eliminan las expectativas poco realistas cuando se trata de la pérdida de peso. Hacen hincapié en la necesidad de perder 1 a 2 libras. por semana como un método para la obtención de éxito de pérdida de peso a largo plazo. Muchos animan a llevar un diario de alimentos, lo que la investigación ha puesto de manifiesto es la clave para perder peso y mantenerlo apagado. Estas dietas promueven una ingesta equilibrada de carbohidratos para la energía, proteínas para la construcción de músculo y la función normal del cuerpo, y grasas saludables para el transporte de vitaminas solubles en grasa y la salud del cerebro.

Conceptos erróneos

La palabra "dieta" se asocia a renunciar a las comidas favoritas y sufrimiento a través de las comidas insulsas y sin sabor. Mientras que muchas dietas de alimentos saludables, como esos ejemplos enumerados, están de hecho denominan "dietas", que sirven como ejemplo de una forma saludable de comer, que se puede incorporar en su rutina diaria de forma permanente. Busca a esas dietas que permiten alimentos de todos los principales grupos de alimentos, proporcionar ideas de recetas, y dar ejemplos de planes de comidas. Una dieta de alimentos saludables implicará una forma de comer que se puede disfrutar a diario sin la sensación privada.