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Cómo bajar de peso en la dieta libre de Cardio

By Jamie

Cómo bajar de peso en la dieta libre de Cardio


La dieta libre de Cardio es un plan de ejercicios y alimentación que ha aparecido en varios programas de entrevistas, incluyendo Good Morning America. La dieta libre Cardio fue desarrollado por expertos de fitness Jim Karas y tiene algunos componentes controversiales a la misma. A pesar de la controversia que lo rodea, muchas personas han perdido peso en la dieta.

Instrucciones

1 Detenga el ejercicio cardiovascular. Karas afirma que la gente ha estado pasando por la pérdida de peso de la manera equivocada durante décadas. El ejercicio cardiovascular, dice Karas, sólo te hace más hambre y lleva a comer en exceso.

2 Comience el entrenamiento de fuerza en su lugar. Karas recomienda que realice el entrenamiento en circuito, al menos, tres días a la semana.

3 Siga las cuatro fases. Cada fase de la dieta libre Cardio tiene una duración de dos semanas, y usted come aproximadamente tres comidas al día y dos meriendas. En la primera fase, usted come 1.200 calorías si usted es una mujer y 1.500 si usted es un hombre. A medida que vaya a las otras fases, se agregan más calorías a sus comidas.

4 Eliminar las panes, refrescos, mantequilla, productos lácteos altos en grasa y alimentos procesados ​​de su dieta. Sus comidas consistirán en proteínas magras, frutas, claras de huevo, yogurt, atún y tomates.

5 Bocado en frutos secos y quesos. Snacks en la dieta libre Cardio deben ser bajos en grasa. Las opciones populares incluyen maní, palitos de queso y requesón.

Consejos y advertencias

  • Algunos expertos afirman que después de la dieta libre de Cardio es peligroso. Muchos médicos recomiendan que usted hace por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular moderado al día.
  • La dieta libre Cardio no funcionará para los vegetarianos. La mayoría de las comidas en la dieta incluyen algún tipo de carne o pescado.