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Cómo aumentar naturalmente HGH Producción

By Jamie

La glándula pituitaria, situada en el centro del cerebro, produce hormona de crecimiento humano (HGH). HGH estimula el crecimiento de los tejidos y es más activa en la pubertad. HGH se ha demostrado que aumentar la densidad ósea, aumentar la masa muscular, disminuir la grasa corporal, fortalecer el corazón y aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Algunos estudios han demostrado que la HGH aumenta el grosor de la piel, que ayuda a eliminar las arrugas. Por desgracia, la producción de HGH disminuye con la edad y los efectos son frecuentes después de los 40 años Un hombre de 60 años de edad, produce 75 por ciento menos de HGH de 20 años de edad. El cuerpo nunca deja de producir HGH y nunca pierde la capacidad de producir altos niveles. Un estilo de vida adecuado puede mantener HGH natural de alta producción.

Instrucciones

1. ejercicio de 30 a 60 minutos al día, 6 o 7 días a la semana. El cuerpo aumenta la producción de HGH con la actividad física intensa. Tiempo de división en partes iguales entre el entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios cardiovasculares para las metas de salud. El ejercicio más de 90 minutos realmente puede disminuir la producción de HGH. Recuerde, el entrenamiento de fuerza te hace más fuerte. Mientras que un aumento de la HGH puede aumentar la masa muscular, aumento de la masa muscular no necesariamente equivale a un aumento de la fuerza real.

2. reposo de 30 a 45 segundos entre series de levantamiento de pesas maximiza la producción natural de HGH. Un período de descanso menos de 30 segundos para una pérdida de grasa y descansando durante 45 segundos aumenta la recuperación del sistema nervioso y la fuerza.

3. La glándula pituitaria libera HGH durante el sueño REM. El sueño REM es la fase más profunda del sueño y es imprescindible por muchas razones, además de la producción de HGH. No duerma en el sofá en la sala de estar. Apague la televisión y todas las luces. Es posible que desee colocar incluso el despertador para que la luz de ella se enfrenta lejos de ti. Trate de programar 7 a 9 horas de sueño por noche.

4. La nutrición apropiada ayuda a la producción óptima de todas las hormonas. Comer muchas frutas y verduras, carnes magras, pescado y aves de corral. Evite los alimentos procesados. Tomar medidas para reducir el estrés negativo y eliminar el tabaquismo, las drogas y el alcohol.

Consejos y advertencias

  • Píldoras de suplementos o aerosoles de HGH son absolutamente inútiles. Ningún suplemento contiene HGH. Hormona de crecimiento recombinante, una réplica exacta de HGH, no se puede tomar por vía oral. GH recombinante sólo puede ser procesado por medio de inyección.
  • Inyecciones de GH recombinante incluyen más GH que el cuerpo produce naturalmente. El peligro de la terapia de reemplazo hormonal es que si el cuerpo está recibiendo una hormona de otra fuente, las glándulas suspendieron la producción natural, dejando a la persona dependiente de las inyecciones. Inyecciones de HGH, o cualquier otros tratamientos hormonales, sólo deben ser para aquellos con deficiencia de hormona de verdad, no a aquellos cuyos niveles de HGH caída de forma natural debido a la edad.