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Carbohidratos buenos efectos tienen en el cuerpo

By Jamie

Carbohidratos buenos efectos tienen en el cuerpo

Equilibrio

Una buena nutrición depende de una dieta equilibrada. Nuestro cuerpo necesita un equilibrio de fibra, proteínas, grasas, vitaminas y minerales para funcionar con una eficiencia óptima. Si nuestra dieta se compone de un exceso de grasa, por ejemplo, puede tener efectos adversos, tales como aumento de peso innecesario y posibles problemas de salud. El énfasis se suele poner en los efectos negativos de los hidratos de carbono, pero los carbohidratos también tienen efectos positivos y son una parte necesaria de una dieta equilibrada.

El bueno y el malo

Los carbohidratos son azúcares y almidones que se encuentran en las fuentes de alimentos. Los carbohidratos son esenciales para la buena salud porque están convertidos por el cuerpo para obtener energía. Hay dos tipos de hidratos de carbono. Los carbohidratos simples conocidos como monosacáridos son fácilmente digeridos por el organismo. Los carbohidratos simples se encuentran en frutas, productos lácteos, pastas y azúcar. Los carbohidratos complejos son llamados polisacáridos. Toman tiempo para el cuerpo para digerir y se encuentran en granos enteros como avena, las legumbres y las verduras.

Beneficios

Los buenos carbohidratos proporcionan al organismo energía, vitaminas, minerales y nutrientes. Son una fuente de más larga duración de la energía que la mayoría de los carbohidratos refinados o malas. Los buenos carbohidratos tienen un índice glucémico bajo y no causan niveles de azúcar en la sangre se eleven, que es esencial para la salud de los diabéticos. Los buenos carbohidratos son ricos en fibra y baja en colesterol. La adición de más buenos carbohidratos a su dieta puede hacer que usted coma menos y realmente bajar de peso porque te dan una sensación de estar lleno.

Carbohidratos buenos

Lo mejor es comer carbohidratos naturales como frutas y verduras frescas. Los buenos carbohidratos también incluyen frijoles, nueces, semillas, panes y cereales integrales, arroz y cebada. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, las mejores fuentes de carbohidratos buenos son los granos enteros, verduras, frutas y frijoles. Promueven la buena salud a través de su contenido de vitaminas, minerales, fibra y fitonutrientes.