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Cómo dejar de fumar y los beneficios

By Jamie

Cómo dejar de fumar y los beneficios


Dejar de fumar puede ser la cosa más difícil que alguna vez decide hacer - y el más beneficioso. Si bien se necesita la mayoría de los fumadores múltiples intentos para dejar de fumar finalmente para el bien, sus esfuerzos no son en vano. Dejar de fumar reduce enormemente el riesgo de numerosos tipos de cáncer: de pulmón, garganta, boca, esófago, vejiga, cuello uterino, riñón y estómago. También reduce el riesgo de ataques al corazón, derrames cerebrales, enfermedades pulmonares, ceguera y coágulos sanguíneos en las piernas. En promedio, duración de la vida de los fumadores se acortan por 13,2 años para los hombres y 14,5 para las mujeres.

Instrucciones

1 Examine su vida y próximos compromisos. El tiempo lo es todo. No tratar de dejar de fumar durante un período estresante de su vida, ya que esto prácticamente garantiza el fracaso. Escoja un momento cuando usted no está experimentando una gran cantidad de estrés, el trabajo o la incertidumbre.

2 Levante el teléfono. Cada estado tiene un servicio telefónico gratuito conocido como "línea de ayuda" para ayudar a las personas a dejar el hábito. Los fumadores que utilizan una línea de ayuda son dos veces más propensos a lanzar con éxito el hábito que los que no lo hacen. Mediante el uso de una línea de ayuda que usted puede conseguir asesoramiento, métodos para dejar de fumar, consejos, folletos y una lista de los errores más comunes.

3 Mastique en un palillo de dientes. La mayoría de los fumadores fuman por costumbre, y con frecuencia se iluminan sin pensar en ello, confortado por la boca al movimiento de la mano. Un palillo de dientes fácilmente le puede distraer y ayudarle a tomar esa energía nerviosa a cabo en otra cosa. Por no fumar, también no está contaminando el aire para los no fumadores a ser herido por el humo de segunda mano.

4 Trate Terapia de Reemplazo de Nicotina (NRT). NRT es exactamente lo que parece: se reemplaza la nicotina en el cuerpo de una fuente que no te va a matar --- como un parche, un chicle o alozenge. Esto ayuda a los fumadores luchan antojos que son obstáculos en el proceso de dejar de fumar. Por lentamente se estrecha hacia abajo la cantidad de nicotina que ingieren durante NRT, que finalmente detener su adicción a la nicotina y su dependencia de los cigarrillos.

Consejos y advertencias

  • Trate de dejar de fumar con un amigo. Tener un amigo que está experimentando los mismos problemas y desafíos que pueden reducir a la mitad la carga de dejar de fumar. Dile a tus amigos y familiares que estás dejar de fumar. Lo más probable es alegrarse y le proporcionará más apoyo y aliento que nunca has imaginado.