Cómo reducir la ansiedad de hablar en público

Hablar en público hace que mucha gente nerviosa. Tal vez una experiencia pasada fue horrible - ansiedad extrema causada hacer tartamudeo y sonrojar, y usted era apenas capaz de mantener sus pensamientos. Usted no quiere que la experiencia de nuevo, pero hay que dar una charla para la escuela o el trabajo. Afortunadamente, hay maneras de reducir su ansiedad de hablar en público.

Instrucciones

1 Canaliza tu nerviosismo constructiva. Recuerde que un sentimiento moderado de tensión es normal, y puede ayudar realmente a realizar mejor bajo presión. Incluso los oradores experimentados se sienten nerviosos a veces. La ansiedad del habla se convierte en un problema sólo cuando se sale de control. Usted no puede eliminarlo, a fin de utilizarlo como motivación.

2 Identifique la causa de su ansiedad discurso. Algunas personas nacen con un temperamento tímido o tiene miedo al rechazo debido a malas experiencias como un niño. Usted puede vencer estos sentimientos como un adulto al aceptar fracasos anteriores y utilizarlos como una oportunidad para el crecimiento personal.

3 No te juzgues con dureza. Una experiencia de hablar en público mal en el pasado no lo condena a la catástrofe siempre. Mientras que algunas presentaciones son desastrosas y otros son maravillosos, la mentira mayoría en algún punto intermedio. Nadie es perfecto, así que deja de exagerar sus propias faltas - el público no esperan perfección.

4 Preparar. La forma más estratégica para reducir la ansiedad discurso es estar bien preparado. Si usted tiene una opción de tema, escoger uno que sea cómodo para usted. ¿Es la investigación, organizar y describir su material y ensayar delante de un público familiarizado o un espejo. El tiempo de sus discursos de práctica, y hacer una prueba usando su PowerPoint o ayudas visuales. Pedir y escuchar a la crítica constructiva.

5 Ajuste los detalles que se encuentran bajo su control. Si es posible, familiarizarse con el ambiente o ubicación. Cuando se ensaya, si tropieza con palabras o frases difíciles, cambiar a las palabras que son más fáciles de pronunciar. En el gran día, usar ropa limpia, confortable, de aspecto agradable que son fáciles de moverse. Estar bien arreglado y bien descansado, con una botella de agua cerca.

6 Enfoque en compartir su tema con el público. Derrota nerviosismo autoconscientes compartiendo su entusiasmo como si estuviera compartiendo una idea interesante con un amigo. Hable naturalmente, a un ritmo normal de conversación. Recuerde, todo el público no está juzgando. No van a notar todo su cada debilidad. Mentes de algunas personas se deriva a otras cosas, como lo que están teniendo para el almuerzo o lo que su otro significativo, dijo antes. Escoja caras amables, interesados ​​en la audiencia y dirigir sus palabras hacia ellos. Con una actitud positiva, cuando usted está bien informado sobre el tema, puede superar un reto de hablar en público.