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Cómo reducir la ansiedad de hablar en público

By Jamie

Cómo reducir la ansiedad de hablar en público


Hablar en público hace que mucha gente nerviosa. Tal vez una experiencia pasada fue horrible - ansiedad extrema causada hacer tartamudeo y sonrojar, y usted era apenas capaz de mantener sus pensamientos. Usted no quiere que la experiencia de nuevo, pero hay que dar una charla para la escuela o el trabajo. Afortunadamente, hay maneras de reducir su ansiedad de hablar en público.

Instrucciones

1 Canaliza tu nerviosismo constructiva. Recuerde que un sentimiento moderado de tensión es normal, y puede ayudar realmente a realizar mejor bajo presión. Incluso los oradores experimentados se sienten nerviosos a veces. La ansiedad del habla se convierte en un problema sólo cuando se sale de control. Usted no puede eliminarlo, a fin de utilizarlo como motivación.

2 Identifique la causa de su ansiedad discurso. Algunas personas nacen con un temperamento tímido o tiene miedo al rechazo debido a malas experiencias como un niño. Usted puede vencer estos sentimientos como un adulto al aceptar fracasos anteriores y utilizarlos como una oportunidad para el crecimiento personal.

3 No te juzgues con dureza. Una experiencia de hablar en público mal en el pasado no lo condena a la catástrofe siempre. Mientras que algunas presentaciones son desastrosas y otros son maravillosos, la mentira mayoría en algún punto intermedio. Nadie es perfecto, así que deja de exagerar sus propias faltas - el público no esperan perfección.

4 Preparar. La forma más estratégica para reducir la ansiedad discurso es estar bien preparado. Si usted tiene una opción de tema, escoger uno que sea cómodo para usted. ¿Es la investigación, organizar y describir su material y ensayar delante de un público familiarizado o un espejo. El tiempo de sus discursos de práctica, y hacer una prueba usando su PowerPoint o ayudas visuales. Pedir y escuchar a la crítica constructiva.

5 Ajuste los detalles que se encuentran bajo su control. Si es posible, familiarizarse con el ambiente o ubicación. Cuando se ensaya, si tropieza con palabras o frases difíciles, cambiar a las palabras que son más fáciles de pronunciar. En el gran día, usar ropa limpia, confortable, de aspecto agradable que son fáciles de moverse. Estar bien arreglado y bien descansado, con una botella de agua cerca.

6 Enfoque en compartir su tema con el público. Derrota nerviosismo autoconscientes compartiendo su entusiasmo como si estuviera compartiendo una idea interesante con un amigo. Hable naturalmente, a un ritmo normal de conversación. Recuerde, todo el público no está juzgando. No van a notar todo su cada debilidad. Mentes de algunas personas se deriva a otras cosas, como lo que están teniendo para el almuerzo o lo que su otro significativo, dijo antes. Escoja caras amables, interesados ​​en la audiencia y dirigir sus palabras hacia ellos. Con una actitud positiva, cuando usted está bien informado sobre el tema, puede superar un reto de hablar en público.