El consumo diario recomendado de agua

By Jamie

El consumo diario recomendado de agua


El agua es un componente importante para un cuerpo sano y que funcione de manera óptima. Según la Clínica Mayo, el agua constituye aproximadamente el 60 por ciento de su peso corporal y es esencial para la función de su cuerpo.

Las cantidades recomendadas

El estilo de medición más común para la ingesta de agua recomendada es la regla "8 x 8". Esto quiere decir, ocho vasos de ocho onzas de agua al día. Otra estimación de aproximadamente 1,5 litros de agua por día mantendrá su cuerpo de la sensación de sed, toma nota de la Clínica Mayo.

Consideraciones

Pueden necesitar cambios en la ingesta de líquidos para ser considerado en función de su nivel de actividad, el área donde usted vive, si está embarazada o en periodo de lactancia y su salud. El embarazo, la lactancia materna, la enfermedad, cálido y ambientes secos y ejercer todos requieren hidratación adicional.

Otras fuentes

Los alimentos representan aproximadamente el 20 por ciento de la ingesta de líquidos, especialmente alimentos como el tomate y la sandía, de acuerdo con las ingestas dietéticas de referencia por parte del Departamento de Agricultura de Estados Unidos. Otros líquidos, como zumos, té y café, contribuyen a la ingesta de agua recomendada también.

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