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Consejos nueva dieta Año

By Jamie

Consejos nueva dieta Año


Millones de personas comienzan el nuevo año con promesas de cambiar la forma en que comen y la cantidad de actividad física que recibirán, y es bastante cliché ahora que antes de febrero de los miembro de la gimnasia ir inactivo y botes de basura en todo Estados Unidos son una pila de latas de refrescos y cartones vacíos papas fritas. Cambio incremental, frente a un cambio drástico, es la mejor manera de producir resultados duraderos con su dieta y la condición física. Comience el nuevo año con pequeños cambios que no pondrá a prueba su fuerza de voluntad, pero sustituirán gradualmente los malos hábitos alimenticios.

Planifique con anticipación

La falta de tiempo para cocinar una comida saludable en el hogar es una de las principales razones de las personas no comen más saludable. Programe tiempo en la tarde del domingo, o cualquier día es el comienzo de su ciclo de semanas de trabajo, comprobar la validez de cocinar las comidas para los próximos días. Usted programar todo lo demás en su vida; agrega poco de trabajo para programar sus comidas, incluyendo sus bocadillos, también. No te dejes atrapar hambre. Llena tu escritorio en el trabajo y su coche con refrigerios saludables que usted puede contar en caso de apuro. Estos incluyen mezcla de frutas secas, galletas de trigo integral, el atún y las palomitas de maíz de luz.

Comer Hábitos para Añadir

Comer el desayuno todos los días. Esto le ayudará a poner en marcha su metabolismo y le impide ir de borrachera más tarde en el día.

Instituto viernes pescado. Dedique un día a la semana para comer pescados y mariscos, que es alta en proteínas y baja en grasas.

Cambio hacia una dieta basada en vegetales. El comité nombrado por el gobierno federal que proporcionan recomendaciones sobre las Guías Alimentarias para los Estadounidenses recomienda a todos los estadounidenses a comer más verduras, frijoles cocidos y guisantes, frutas, granos enteros, nueces y semillas.

Coma el arco iris

Coma una mezcla de coloridas frutas y verduras cada día. Por ejemplo, trate de verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, coles y hojas de mostaza, y los rojos y naranjas como las zanahorias, batatas, pimientos rojos y tomates.

Comer Hábitos para la gota

Los azúcares y las grasas sólidas se asocian con el alto nivel de obesidad estadounidenses están experimentando. El Comité Asesor de Guías Alimentarias estima que el 35 por ciento de todas las calorías en las dietas típicas estadounidenses provienen de estas calorías vacías. Las sodas y bebidas azucaradas son los principales culpables de nuestro aumento de peso excesivo en esta zona. Usted sería sabio dejar caer de su dieta. Además, reducir la ingesta de sal y granos refinados y otros alimentos procesados.