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Cómo Disolver Ansiedad

By Jamie

Cómo Disolver Ansiedad


A todos nos encontrará con ansiedad en algún grado, como parte de la vida cotidiana, pero si usted sufre de un grave trastorno de ansiedad o ataques de pánico experiencia con regularidad, las consecuencias pueden tener un serio impacto en su capacidad de funcionar normalmente. Para algunos, los sentimientos de ansiedad podrían estar relacionados con un período particularmente estresante en la vida o pueden ser evidencia de un trastorno psicológico subyacente. Estos son algunos consejos sobre cómo hacer frente a la ansiedad.

Instrucciones

1 Calcule lo que hace que su ansiedad. Identificar los factores que inducen a un ataque de ansiedad y tratan de deconstruir los factores desencadenantes. La parte más importante de hacer frente a cualquier trastorno de ansiedad es establecer su causa raíz. Puede haber ciertas situaciones sociales, reuniones de estrés en el trabajo o las grandes reuniones públicas. Trate de organizar su vida para reducir al mínimo su exposición a estos desencadenantes.

2 La investigación de su historia familiar. Los trastornos de ansiedad pueden ser hereditarios, así que vale la pena preguntar a sus familiares si conocen de un miembro de la familia que ha sufrido algo similar. Si usted encuentra que un pariente tiene, hable con ellos acerca de su trastorno y cómo controlar su enfermedad.

3 Evite los estimulantes. No tome drogas, beber alcohol, ingerir cantidades excesivas de cafeína cigarrillos o humo. Todo esto puede agravar cualquier trastorno de ansiedad, incluso con moderación.

4 Cambie su dieta. Evite los grupos de alimentos azucarados o refinados y comer muchas frutas y verduras. Una dieta desequilibrada puede provocar fatiga y lentitud que puede aumentar los sentimientos de ansiedad.

5 Sleep. Obtener un mínimo de ocho horas de sueño por noche. La privación del sueño es una de las principales causas de la ansiedad.

6 Investigación de los beneficios de la terapia. Si usted está teniendo problemas para hacer sentido de su ansiedad por su cuenta, vale la pena buscar ayuda profesional. Hablando a través de los síntomas de la ansiedad con un consejero puede ayudarle a identificar sus causas y desarrollar estrategias de supervivencia a largo plazo.

7 Consulte a un médico homeópata. Hay una serie de remedios homeopáticos naturales que se dice para aliviar los síntomas de la ansiedad. En la mayoría de los casos su eficacia no ha sido probada científicamente o reconocido, pero muchas víctimas afirman que sí ayudan.

Consejos y advertencias

  • Si usted sufre un severo ataque de ansiedad o experimentar períodos prolongados de ansiedad, acudir al médico.