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Amino Acid Nutrición en un huevo

By Jamie

Alrededor del 11 por ciento de un huevo crudo, en peso, es la proteína. Sólo un poco más de la mitad de la proteína del huevo es en la yema. El resto está en el albumen o clara de huevo.

Proteína

Un huevo grande contiene prima aproximadamente 6 g de proteína. Cocinar el huevo reduce el contenido de proteína ligeramente, pero en realidad aumenta la digestibilidad de la proteína. Los huevos contienen aminoácidos esenciales y no esenciales.

Aminos Esenciales

Hay ocho aminoácidos esenciales que deben ser ingeridos en la dieta, ya que no se producen en cantidades suficientes por el cuerpo. Los huevos contienen todos estos aminoácidos esenciales y por lo tanto se consideran una proteína completa.

Ácido Glutámico

Los huevos contienen más ácido glutámico que cualquier otro tipo de aminoácido. Este es un aminoácido no esencial que es, sin embargo crucial en el metabolismo celular y contribuye al sabor del huevo.

Ácido aspártico

Los huevos contienen una cantidad significativa de ácido aspártico. Aunque un aminoácido no esencial, es un precursor que se convierte en metionina, treonina, isoleucina y lisina, todos los cuales son aminoácidos esenciales.

La leucina

El tercer aminoácido más frecuente en los huevos es la leucina, un aminoácido esencial. La leucina es involucrarse en los músculos que forman y previene el deterioro muscular.