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Cómo grabar Baja la grasa del vientre

By Jamie

Cómo grabar Baja la grasa del vientre


De acuerdo con el sitio web de Marilyn Glenville, tener exceso de grasa alrededor de la cintura puede ponerlo en un riesgo mayor de diabetes, derrames cerebrales, enfermedades del corazón, presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer. La reducción de grasa en una zona del cuerpo, también conocido como la reducción del punto, no es posible. La única manera de deshacerse de la grasa del vientre inferior es al incorporar el ejercicio en su estilo de vida y el ajuste de sus hábitos alimenticios.

Instrucciones

1 Coma hasta seis veces al día para mantener su metabolismo activo y quemar grasa. Consuma porciones pequeñas de alimentos nutritivos. Elija proteínas magras como el pollo y el pavo. Coma carbohidratos complejos tales como arroz integral y pan integral en lugar de hidratos de carbono simples. Evite las grasas saturadas; elegir grasas insaturadas como el aceite de oliva en lugar.

2 Beba ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado y para promover la salud digestiva. Limite la cafeína y el alcohol, ya que deshidratan el cuerpo y reducen su nivel de energía.

3 Incorporar el entrenamiento cardiovascular regular, como correr, andar en bicicleta y nadar en su estilo de vida. Con lo que el ritmo cardíaco aumenta el metabolismo y ayuda a quemar grasa en todo el cuerpo, incluyendo la grasa en su área de abdomen inferior.

4 ¿Los ejercicios compuestos para tonificar y aumentar la masa muscular. La masa muscular trae el metabolismo y quema calorías y grasa durante todo el día, incluso cuando está en reposo. Los ejercicios compuestos como objetivo múltiples músculos simultáneamente; que incluyen sentadillas, estocadas, banco salsas, flexiones y levantamiento de peso muerto.

5 Apunte la parte baja del abdomen con ejercicios abdominales. Una vez que la grasa del vientre inferior comienza a derretirse, desea mostrar los músculos del estómago tonificado. Aparte de sus crujidos básicos y sentadillas que se dirigen sobre todo los abdominales superiores, puede hacer ejercicios como rizos y pierna inversa plantea para apuntar a los abdominales inferiores.

6 Practica la meditación para reducir el estrés en su vida. El aumento de los niveles de estrés provocan la liberación de la hormona del estrés cortisol, que se asocia con la grasa en la zona del estómago.

7 Dormir ocho horas por día. Mientras duermes tu cuerpo se restaura y le proporciona energía para el día siguiente.