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Altas en proteínas Las dietas de pérdida de peso

By Jamie

Altas en proteínas Las dietas de pérdida de peso


Una dieta alta en proteínas es rica en alimentos que contienen grandes cantidades de proteínas y limita los alimentos que son altos en carbohidratos. Estas dietas se consideran una forma segura de perder peso. Si bien hay algunos defensores de alto contenido de proteínas, las dietas bajas en hidratos de carbono que insisten todos los vegetales y frutas deben ser limitados por períodos prolongados de tiempo, los médicos generalmente están de acuerdo que la mayoría de las frutas y verduras se pueden comer.

La dieta de Atkins

La dieta Atkins es probablemente la dieta más popular de alto valor proteico, y el plan se puede seguir de forma gratuita en Atkins.com. El plan de Atkins recomienda eliminar el azúcar, limitar carbohidratos y comer más proteína. Limitar los carbohidratos ayuda a que el cuerpo de grasa a su vez en una fuente de energía. Esto, a su vez, ayuda a que el cuerpo pierda peso. Comer un alto nivel de proteína en esta dieta será mantener el cuerpo impulsado con energía y ayudar a construir músculo.

La dieta Atkins limita inicialmente la ingesta de carbohidratos a alrededor de 30 g al día. Niveles de carbohidratos recomendados pueden variar dependiendo de la cantidad de peso que una persona necesita para perder así. Alimentos que se deben evitar por completo son las patatas, el pan, la pasta y la mayoría de frutas, por lo menos en las etapas iniciales de la dieta.

Los profesionales pueden esperar ver la pérdida rápida de peso, al menos en las primeras semanas de la dieta.

Alta en Proteínas Moderado dieta de carbohidratos

Mientras que la gente ha perdido mucho peso con la dieta Atkins, hay otra opción para comer una dieta alta en proteínas para bajar de peso. Coma un alto contenido de proteínas, dieta moderada en carbohidratos. Esta dieta es especialmente bueno para las personas que tienen diabetes. Esta dieta, al igual que la dieta Atkins, prohíbe las papas, el maíz, el azúcar y la pasta. Sin embargo, las frutas, verduras y pan integral, de centeno y pan amargo pan son bien comer con moderación.

La gente que sigue este plan de alimentación son más propensos a continuar con este estilo de alimentación de por vida. Porque hay un montón de opciones, este plan de alimentación es también más fácil de seguir. Los hidratos de carbono deben limitarse a alrededor de 30 por comida.

Las personas que siguen una dieta moderada en carbohidratos deben esperar para ver el peso disminuye lentamente a una velocidad de alrededor de 1 a 2 libras. una semana.

Las cantidades de proteínas

La Universidad de Maryland Medical Center ofrece una calculadora de proteína en línea, que ofrece la cantidad mínima de proteína para sus necesidades diarias. Una buena regla general es añadir un extra de 20 g de proteína para la ingesta diaria de una dieta alta en proteínas.

El consejo del doctor

Hable con un médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso. Si una persona sufre de un problema de hígado, enfermedad renal o diabetes, es aún más importante que él busca consejo médico. Las mujeres embarazadas también deben hablar con un médico antes de seguir una dieta alta en proteínas.