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Ejercicios para reducir el colesterol

By Jamie

El ejercicio puede ayudar a reducir el colesterol y te hacen más saludable, sin tener que depender de la medicación. Mientras que un programa de ejercicio regular será bueno para su salud en general, hay maneras de adaptar su régimen hacia la reducción de su colesterol.

¿Cómo funciona?

El ejercicio le da su corazón bombear más difícil y aumenta su metabolismo, para quemar más calorías. Dado que muchas de estas calorías provienen de la grasa, que se suma a su nivel de colesterol, la reducción de sus niveles de grasa también bajar sus niveles de colesterol LDL (el colesterol malo). Al mismo tiempo, se le criando a su nivel de colesterol HDL (el colesterol bueno).

Mejores Ejercicios

Enfoque su programa en torno a los ejercicios aeróbicos, como caminar, trotar, andar en bicicleta, la natación y el entrenamiento de circuito. El ejercicio aeróbico puede reducir su nivel de colesterol LDL de 5 por ciento a 10 por ciento y aumentar su nivel de colesterol HDL en un 3 por ciento al 6 por ciento de la yoga y el tai chi también podría funcionar bien, a pesar de que no se han estudiado tan a fondo como aeróbicos como un medio para colesterol corte.

Frecuencia

Para que un programa de ejercicios para tener un efecto en su cuerpo, usted necesita hacer un entrenamiento de 30 minutos al menos tres veces a la semana. También se debe hacer en un horario regular. Si usted sabe que usted no puede hacer los 30 minutos en una sola sesión, dividirlo en sesiones más cortas durante todo el día. La clave es conseguir que su corazón late más rápido.

Las preocupaciones de la dieta y la salud

En combinación con el ejercicio, la adopción de una dieta saludable y equilibrada, bajar de peso y dejar de fumar todo puede ayudarle a mejorar rápidamente sus niveles de colesterol.