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Soluciones para el dolor de espalda

By Jamie

El dolor de espalda es una dolencia física común que afecta a millones de personas. A través de los años, una multitud de tratamientos para el dolor de espalda se han desarrollado, por lo que muchos pacientes que pueden llegar a ser confundido acerca de las opciones. Si usted tiene dolor de espalda, usted debe saber que en la mayoría de los casos se cura en pocas semanas o meses sin necesidad de cirugía. Con receta y de venta libre calmantes para el dolor, la atención quiropráctica, el masaje y la acupuntura incluso han traído alivio a algunas personas que sufren de dolor de espalda. Hay varias otras soluciones que pueden ayudar a aliviar el dolor y tal vez incluso prevenir episodios.

Yoga

Los ejercicios de yoga pueden dirigen específicamente a las zonas en la parte de atrás y ser un medio eficaz para aliviar el dolor. Yoga estira los músculos de la cadera, y por lo tanto reduce el dolor que se irradia desde la cadera a la parte posterior más baja. ¿Todos los ejercicios de yoga para la espalda en posición vertical. "Postura de la montaña" es uno de los ejercicios más beneficiosos para el dolor de espalda, y se debe hacer por lo menos tres veces por semana.

Siéntese con las piernas cruzadas en posición vertical para "Postura de la montaña." Incline su espalda contra una pared y baje las rodillas para que sean casi tocando el suelo. Coloque ambas manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba. Asegúrese de que sus hombros estén tocando la pared. Tome algunas respiraciones profundas, luego exhale. Siguiente extender ambos brazos y levantarlos por encima de su cabeza durante unos minutos. Repita este paso para al menos 8 a 10 respiraciones. Mantenga los hombros, las caderas y el cuello relajado. Para beneficios adicionales, apriete los músculos abdominales, mientras que sus brazos están extendidos en el aire.

Hierbas y Medicamentos naturales

La incorporación de las hierbas en su dieta diaria, así como tomar la medicina natural puede ayudar a disminuir el dolor de espalda baja.

Tulsi, el jengibre y el ajo se recomiendan para el dolor de espalda y se puede utilizar a diario en alimentos y bebidas.

Crema de Cayena, también conocida como crema capsacian, se puede aplicar directamente a las zonas dolorosas tres a cuatro veces por día. Aplicar la crema todos los días durante una semana para obtener mejores resultados. Pero probar primero en un área pequeña, ya que puede causar picazón. Cayenne también puede hacer que el dolor aumente temporalmente, pero estos síntomas no suelen durar mucho.

La corteza de sauce es otro remedio a base de hierbas que pueden reducir la inflamación y el dolor de espalda. Salicina es la sustancia química principal se encuentra en la corteza del sauce, y es directamente responsable de los efectos curativos de la hierba. La corteza de sauce se puede tomar en forma de hierbas secas o en polvo. Para la hierba seca, añadir una cucharadita de corteza de sauce seca en dos tazas de agua hirviendo. Deje que la mezcla hierva a fuego lento durante al menos 10 minutos. Después de agotar, consumir la bebida. Esto puede repetirse tres o cuatro veces al día. Para la forma de polvo, consumir entre 60 a 240 mg de salicina cada día.

Consulte a su médico antes de usar cualquier hierba o medicina natural ya que puede haber efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos que esté tomando.

Hielo y calor

Alternando el hielo y el calor es beneficioso para aliviar el dolor de espalda ya que tanto el trabajo sobre diferentes aspectos. El hielo ayudará a adormecer y romper los espasmos que se producen entre los nervios, mientras que el calor aumentará su flujo sanguíneo y trabajar como un relajante muscular.

Comience con una bolsa de hielo. Aplicar el paquete a las áreas dolorosas tantas veces como sea necesario durante el día, durante 15 a 20 minutos cada vez.

Después de unos pocos días de la aplicación del tratamiento con hielo, cambiar a una almohadilla de calefacción. Aplique la almohadilla caliente durante 15 a 20 minutos por día durante varios días. Siempre use una almohadilla eléctrica mientras está sentado en posición vertical para evitar quemaduras y otras irritaciones.