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Consejos para detener los antojos de carbohidratos

By Jamie

Consejos para detener los antojos de carbohidratos


Lo mejor es comer todos los alimentos con moderación, pero si usted está tratando de perder peso, los hidratos de carbono puede hacer que sea difícil para arrojar las libras. Haciendo las cosas aún peores, los alimentos ricos en hidratos de carbono, como la pasta, dulces, pan y pasteles, son algunos de los alimentos más deseados por ahí. Si usted está teniendo problemas para frenar sus antojos de carbohidratos, algunas cosas pueden ayudar.

Distracción

Los antojos de cosas esenciales, tales como el calor, el agua o el oxígeno, son vitales y no van a desaparecer. Pero si tienes un antojo de un bizcocho de chocolate, con el tiempo, el deseo desaparece. Esto se debe a la magdalena de chocolate no es esencial para su supervivencia - a pesar de que podría sentirse de esa manera en el momento. Cuando llegue ese deseo, hacer algo para distraerte. Encienda la televisión, leer una revista, ir a dar un paseo o hacer una llamada telefónica.

Visualizar

Cuando nos fijamos en un menú y está considerando fuertemente ordenar el fettuccine Alfredo en lugar de la ensalada de pechuga de pollo a la parrilla y lado, iniciar algún visualización. Piense en lo que su pérdida de peso o la meta de la aptitud es y cómo la comida en carbohidratos pesados ​​le costará. Por ejemplo, tal vez su objetivo es lucir bien en un bikini en el verano. Visualízate a ti mismo en el bikini y pensar en lo bien que se siente, no sólo acerca de su apariencia, sino también sobre cómo completar el objetivo. Luego, piense en cómo se sentirá si usted no cumple con su objetivo porque no podía controlar los antojos de carbohidratos.

Comer o beber

Cuando no se puede conseguir que la orden de papas fritas o rollo de canela fuera de tu mente, sustituirlo por otra cosa. A veces, los antojos de alimentos son en realidad un signo de deshidratación. Beba un vaso o dos de agua y ver si el deseo sigue ahí. Si es así, comer algo más que es más saludable. Si bien puede no ser tan satisfecho como lo sería si usted se comió la comida que desee, por lo menos usted será completa. Comer comidas regulares es otro factor importante para evitar los antojos. Comer tres comidas regulares al día y llevar un montón de bocadillos saludables con usted.

Proteína

La proteína se queda con usted más tiempo que otros alimentos, como los hidratos de carbono. Eso significa que usted no tendrá hambre, y será menos probable que comience alimentos ansia que son malas para usted. Incorporar un montón de proteínas saludables en el desayuno y el almuerzo. Usted puede pensar que comer un desayuno ligero es bueno para usted, pero la incorporación de proteínas en esa comida es mejor. Comer huevos u otras proteínas saludables para evitar mirar para donas a media mañana.