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Cómo manejar el estrés y la alta glucosa en sangre

By Jamie

Si usted lucha con azúcar en la sangre, o hiperglucemia, es posible que su glucosa en sangre aumenta a medida que sus niveles de estrés hacen. Para ayudar a controlar la glucemia, considerar la implementación de algunos remedios caseros básicos. Aunque la mayoría de los episodios de niveles altos de azúcar en la sangre pueden ser controlados en el país, también es importante saber cuándo llamar a su médico.

Instrucciones

1 Implementar cambios simples en su dieta. De acuerdo con el "Libro de los médicos de Remedios caseros para la Mujer," la adición de fibra a su dieta puede ayudar a controlar el azúcar en sangre, tanto para hombres y mujeres. La fibra retarda la absorción de los carbohidratos que consume. La fibra también le ayudará a sentirse más lleno, lo que puede conducir a la pérdida de peso. Cuanto más fibra en la dieta, menor será el nivel de azúcar en la sangre será. Para obtener más fibra en su dieta, comenzar el día con un cereal de grano entero. Sorprendentemente, revolviendo una o dos cucharaditas de fécula de maíz sin cocer en un vaso de leche puede reducir el azúcar en la sangre también. Consuma la harina de maíz antes de acostarse para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre durante la noche. Además, un suplemento de cromo podría ayudar a los niveles de insulina de control. Objetivo de 50 a 200 mg de cromo al día.

2 Muévase más. La Clínica Mayo dice que el ejercicio es una forma efectiva de reducir el azúcar en la sangre. Músculos ejercitados son más sensibles a la insulina, lo que puede afectar la forma en que su cuerpo metaboliza el azúcar. Trate de 30 a 40 minutos de ejercicio aeróbico tres veces a la semana. Sin embargo, si un examen de orina detecta cetonas, el ejercicio puede en realidad aumentar el azúcar en la sangre. Hable con su médico si este es el caso para determinar lo que el ejercicio es apropiado para su situación. El ejercicio también ayuda con el estrés, ya que quema las sustancias químicas relacionadas con el estrés y aumenta los niveles de endorfinas, o sus hormonas para sentirse bien.

3 deshacerse de algunos kilos. La Clínica Mayo recomienda comer menos y evitar las bebidas azucaradas.

4 aliviar el estrés con pequeños descansos para relajarse. Cuando usted se siente como usted está consiguiendo estresado, levantarse, estirarse o ir a dar un paseo. Asegúrese de dejar de lado algo de tiempo cada día para relajarse. Cortar un descanso y mirar su vida de manera objetiva. No se comprometa con más de lo que realmente puede hacer.

5 Tome todos los medicamentos según las indicaciones. Si sigues teniendo episodios de hiperglucemia, su médico puede ajustar la dosis o el momento de su medicamento.

Consejos y advertencias

  • Según la Clínica Mayo, los primeros signos de la hiperglucemia incluyen visión borrosa, fatiga, aumento de la sed y micción frecuente. Si usted experimenta cualquiera de estos síntomas, realizar una prueba de orina en casa para medir las cetonas en la orina. Si el resultado es positivo, póngase en contacto con su médico.
  • Consulte a su médico si el estrés está contribuyendo a otros problemas de salud, o si experimenta un pulso acelerado, mareos, ansiedad, depresión o dolor de espalda o de cuello crónico.