Portada

Cómo Tape una lesión en la ingle

By Jamie

Lo que comúnmente se llama una lesión en la ingle, o tirón en la ingle, es por lo general la hiperextensión de uno o más de los músculos aductores de la cadera y la pelvis. Los músculos de la ingle pueden llegar a ser muy dolorida o incluso rasgar cuando se estira demasiado. El propósito de grabar una lesión en la ingle es permitir tanta amplitud de movimiento normal en los músculos como sea práctico, dada la gravedad de la lesión, sin permitir más de hiperextensión que pueden agravar la condición.

Instrucciones

1 Envuelva su muslo. Comience por conseguir un extremo de su vendaje en el muslo. Comienza en el interior del muslo y envolver adelante una vez alrededor del muslo, lo suficientemente apretado para aplicar tensión moderada en la parte delantera del muslo.

2 Envuelva alrededor de la cintura. En la segunda envoltura alrededor del muslo, en lugar de envolver de nuevo hacia la parte trasera del muslo, continúe alrededor de la parte posterior de la cintura a la parte delantera sobre los músculos abdominales inferiores. Después de pasar alrededor de la cintura, envuelva a través de la cadera y hacia abajo hasta el punto de partida original.

3 Repita. Continúe envolviendo en la forma descrita en el paso dos, va a mitad de camino alrededor del muslo y todo el camino alrededor de la cintura de nuevo al punto de partida original. Use cinta adhesiva para asegurar el extremo de la venda.

4 Aplique cinta. La pista del vendaje ahora servirá como una superficie sobre la que aplicar la cinta que limite el movimiento del músculo aductor. Aplicar una sola capa de cinta siguiendo el procedimiento exacto se describe en el paso 2.

Consejos y advertencias

  • Una forma alternativa de lesiones de la ingle de la cinta es presentada por la cinta kinesiología SpiderTech, que se asemeja a una mano con tres dedos. En lugar de utilizar los residuos como una fuerza contraria para anclar el músculo de la ingle, esta cinta se aplica sólo a la muslo. Para lesiones menores o cepas, es posible evitar la grabación en conjunto con el uso de un soporte para los muslos de neopreno.