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Cómo disminuir la cantidad de testosterona en los hombres

By Jamie

La testosterona desempeña un papel importante en la determinación de características físicas masculinas y el desarrollo del cerebro. Los niveles por encima de lo normal de testosterona puede ser perjudicial para la salud de un hombre. Los niveles de testosterona elevados pueden hacer que los hombres más propensos a fumar, beber alcohol en exceso, y si no se trata, crear trastornos del ánimo asociados con el comportamiento agresivo y arriesgado. Los hombres con altos niveles de testosterona también están en mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata y enfermedad hepática. Usted puede reducir los niveles de testosterona, cambiando su dieta y mantener un estilo de vida saludable.

Instrucciones

1 Reducir la ingesta de grasa saturada. Las grasas saturadas se encuentran comúnmente en la carne animal. Los hombres con altos niveles de testosterona se deben evitar las grasas saturadas que pueden agravar los síntomas de testosterona y aumentar sus riesgos de desarrollar cáncer. Reemplazar las grasas saturadas por grasas monoinsaturadas que se encuentran en el pescado y los aceites como el de oliva, canola y maní.

2 Coma una dieta alta en fibra. El aumento de la ingesta de fibra, junto con una reducción de la grasa saturada puede mostrar una disminución del 12 por ciento en la testosterona y otras hormonas andrógenas.

3 Reducir el consumo de alcohol no saludable y eliminar el tabaquismo y / o abuso de drogas. Mientras que el alcohol, el tabaquismo y el abuso de drogas pueden eventualmente menor tiempo extra de testosterona, una ingesta diaria de sustancias poco saludables pueden incrementar los síntomas de testosterona, que puede conducir a la muerte prematura.

4 Consumir cantidades saludables de vino tinto, ya que tiene propiedades antioxidantes, esenciales para la función sana del corazón y los riesgos de cáncer de próstata reducidos. El vino tinto se toma en cantidades moderadas puede inhibir la producción de testosterona.

5 Considere medicamentos que bajarán la testosterona. Consulte con un médico sobre las mejores opciones de salud y medicamentos. Los medicamentos que reducen los niveles de testosterona en los hombres pueden alterar positivamente problemas del estado de ánimo y de salud asociados con tener alta testosterona.