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Cómo evitar una sensación de somnolencia después del almuerzo

By Jamie

Cómo evitar una sensación de somnolencia después del almuerzo


Si usted tiende a sentirse somnoliento y cansado después de comer, usted no está solo. Millones de personas se quejan de que después de su almuerzo, tienen más dificultad para concentrarse, tienden a bostezar más a menudo puede soñar días sobre su cama y una siesta rápida. Si usted se está encontrando menos productivos después de la comida, hay ayuda para usted.

Instrucciones

1 Asegúrese de que usted consigue un montón de sueño cada noche. Incluso si usted se despierta sintiéndose renovado y lleno de energía, menos de 8 horas de sueño cada noche se desgastarán en usted durante el día. Cuando usted toma su hora de almuerzo y se rompe el ritmo de trabajo, usted se encontrará sintiéndose bastante somnoliento por la tarde.

2 Limite su consumo de azúcar y cafeína en la mañana. Mientras que estos artículos pueden ser una gran manera de recoger su energía en la mañana, por el almuerzo que se experimenta un accidente que le hará sentirse muy cansado. Para evitar la sensación de somnolencia, limite su consumo de cafeína a una taza de té o café y mantenga el azúcar.

3 Ejercicio ligeramente antes de comer el almuerzo, como tomar una caminata rápida, caminar un tramo de escaleras o lo que sea que se pueda imaginar para conseguir su cuerpo en movimiento. Hacer ejercicio antes de cada aumentará su energía, mejorar la digestión y reducir el apetito de modo que usted no coma en exceso.

4 Coma varios aperitivos durante el día y disfrutar de un almuerzo más pequeño. Comer en exceso es la causa más grande de sufrir somnolencia después de una comida, ya que toda la energía del cuerpo se necesita para digerir.

5 Disfrute de un almuerzo que es baja en hidratos de carbono y difícil de digerir alimentos, como carnes y granos pesados, como la pasta o un montón de pan. Cuando tu cuerpo tiene que trabajar duro para digerir, puede minar su energía.

6 Asegúrese de que el almuerzo incluye muchas frutas y verduras frescas para que su cuerpo recibe todas las vitaminas y minerales que necesita para obtener a través de la sensación de la tarde la luz y lleno de energía.