Alimentos y bebidas Cómo deshacerse de los dolores de cabeza

By Jamie

Todos experimentamos dolores de cabeza de intensidad variable de vez en cuando. Para algunos, los dolores de cabeza ocurren regularmente e interrumpen la vida cotidiana. Pero antes de llegar a esa botella de Excedrin Migraine u otro remedio médico-prescrito, tenga en cuenta cómo los alimentos y bebidas que consume podrían estar afectando a sus dolores de cabeza. Unos simples cambios en la dieta pueden tener la respuesta.

Beba hasta

Beba mucha agua e incorporar alimentos ricos en agua, como frutas y verduras crudas en su dieta. Beber la cantidad recomendada de 64 onzas de agua al día puede evitar la deshidratación, lo que puede contribuir a dolores de cabeza. El aumento de su consumo de agua y alimentos ricos en agua también puede ayudar a aliviar el estreñimiento, otra causa de dolores de cabeza. Coge tu botella de agua favorito, y manténgala con usted todo el día. Trate de llenar al menos dos veces, dependiendo de su capacidad.

Coma más Omega-3

Consuma alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3, como los pescados grasos, nueces y aceite de oliva. Los ácidos grasos Omega-3 son conocidos por reducir la inflamación, una causa de dolores de cabeza difíciles. La inflamación hace que los vasos sanguíneos en la cabeza se contraigan, lo cual puede a su vez traen en grandes migrañas. Dispara por dos a tres porciones de pescado como el salmón a la semana, utilizar aceite de oliva en lugar de mantequilla u otros aceites en la cocina, y el paquete de una ración de frutos secos para picar en la tarde cuando la energía normalmente se desvanece.

El magnesio y potasio

Coma alimentos ricos en magnesio y potasio. Estas vitaminas esenciales ayudan a su sistema nervioso funcione al máximo rendimiento. Cuando los nervios están disparando correctamente, usted tiende a ser más tranquilo y más relajado, lo que a su vez puede vencer a otra causa común de dolores de cabeza: la ansiedad. Los alimentos ricos en magnesio incluyen el arroz integral, espinacas, ajo, manzanas, hortalizas de hoja y el melón. Los alimentos ricos en potasio incluyen los plátanos, yogur, aguacates, frijoles de lima y pasas.

Dolores de cabeza menstruales

Trate de comer alimentos ricos en vitamina E para combatir los dolores de cabeza relacionados con los períodos menstruales. Los alimentos ricos en vitamina E, como la avena, las patatas dulces y las legumbres, ayudan a estabilizar los niveles de estrógeno en el cuerpo y por lo tanto posiblemente prevenir los dolores de cabeza relacionados con el período.

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