Cómo detener Blushing al presentar los

By Jamie

Cómo detener Blushing al presentar los


Realizar una presentación delante de cualquier audiencia tamaño puede ser difícil si usted es tímido o se ponen nerviosos frente a grupos. Una oleada natural de adrenalina envía un exceso de sangre a la cara haciendo que el presentador ya inestable se sienta aún más nervioso y cohibido. Mientras que usted no puede dejar de sonrojarse al instante al presentar, usted puede tomar medidas para preparar y calmarse antes de su hora de brillar surge a disminuir sus nervios, detener la lucha o la huida de respuesta y evitar que su cuerpo libere adrenalina.

Instrucciones

1 Prepare su presentación con suficiente antelación y asegurarse de que conoce el tema que usted está hablando y la secuencia de comandos o el diálogo. Memorice el texto de su presentación, si es posible, para que pueda recurrir a su conocimiento sin tener que depender de las notas o los materiales de la presentación.

2 Practique sus tiempos de discurso o presentación múltiple y solo delante de un espejo. Preste atención a la forma de actuar, como por ejemplo decir "um" o "uh" mucho, inquietud las manos o balanceándose y moviendo su peso. Practique la apariencia de confianza en la presentación de suaves palabras y postura relajada y tratar de soltar los hábitos nerviosos como note que los está haciendo.

3 Pregunte a sus amigos o miembros de la familia a sentarse a través de su presentación y le dará retroalimentación no sobre el tema, sino de lo bien que ha realizado. Si usted está encontrando a sí mismo haciendo el mismo movimiento o el habla patrón nervioso, hacerles saber lo que pueden decir si lo hizo o no durante su práctica.

4 Incorporar técnicas de relajación, como respirar profundamente, hacer yoga o la búsqueda de tranquilidad y calma durante un día agitado para disminuir el estrés en general. Al disminuir la tensión cotidiana, su cuerpo tiene menos probabilidades de producir adrenalina en el lugar, permitiendo a su vez la presentación de implicar el estrés menor, pero no inducir una respuesta de lucha o huida.

5 visualización Práctica ejerce por mentir de nuevo, cerrar los ojos e imaginar su presentación va bien sin ruborizarse o nerviosismo. Imagina que estás hablando tu palabra presentación bien preparada para la palabra sin dificultad, miedo o que algo salga mal.

Consejos y advertencias

  • A menudo la búsqueda de una actividad que se basa su confianza es una manera de disminuir las sensaciones de nerviosismo y dejar de sonrojarse. Esto puede ser cualquier cosa, desde una actividad deportiva para el ejercicio regular o tomar una clase en la que se centran en la obtención de una habilidad y aumentar la confianza en ti mismo como un todo.

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