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Cómo enseñar a los adolescentes a comer sano

By Jamie

Comer sano es una decisión importante del estilo de vida. Para muchos adolescentes esta decisión se deja a su cuidador. Enseñar a los adolescentes a comer sano requiere de discusión, decisiones y acciones.

Instrucciones

1 Educar a su hijo adolescente acerca de los alimentos y su composición nutricional es el primer paso para enseñarle a comer sano. Saque las etiquetas de los principales grupos de alimentos en su casa y hablar de ellos. Posibles alimentos adolescentes como que se puede discutir:
Pan
Leche
Yogurt
Frutas
Cereal
Snacks (pretzels, papas fritas y pasteles)

Después de revisar la nutrición de los alimentos en su casa, involucrar a su adolescente en la planificación de comidas y recetas búsquedas que son bajos en grasa y saludable.

2 Después de discutir los alimentos que guarda en su casa que es importante describir a su hijo adolescente por qué los granos integrales son más importantes que los hidratos de carbono complejos. Muestre su adolescente la diferencia en grasas, azúcares y carbohidratos en sus comidas favoritas y una posible alternativa más saludable. Por ejemplo: Si le gusta las papas fritas, mostrarle la grasa y la grasa trans en ellos, a continuación, ofrecer un paquete de refrigerio de 100 calorías, una pieza de fruta o galletas saladas con menor contenido de grasa.

3 alimentos Hablar no es el único paso para enseñar a su hijo adolescente a comer de manera saludable. La conciencia es una parte importante de su educación. Los adolescentes suelen comer con sus amigos en restaurantes de comida rápida, cafeterías y tiendas de sub. Recuérdele a su hijo a leer la información nutricional en esos lugares para tomar mejores decisiones acerca de lo que pone en su cuerpo.

4 Educar a su hijo adolescente sobre los efectos de salud a largo plazo de la obesidad, enfermedades del corazón, presión arterial alta, colesterol alto, diabetes y otras enfermedades que la mala alimentación puede contribuir a lo largo de su vida. Hacer hincapié en las enfermedades que puedan circular por su familia para que pueda ver que él puede ser más propenso a los y su dieta podría empeorar la situación.

5 Revise su biblioteca o centro de bienestar local y ver si ofrece seminarios gratuitos sobre nutrición. Si esos no son disponibles, comprobar su compañía de seguros para los nutricionistas y dietistas. Muchas compañías de seguros ofrecen programas de bienestar y los servicios de atención preventiva para la dieta y la nutrición para ayudar a reducir los costos de salud a largo plazo. Utilice estos para su beneficio.

6 Educar a su hijo adolescente no es sólo de hacer que tome acción. Es acerca de usted que es un modelo a seguir. Si le dices a comer sano y entonces él te ve comiendo hamburguesas grasientas, galletas, patatas fritas y pasteles, no se puede esperar que cambie sus hábitos alimenticios.

Consejos y advertencias

  • Planee las comidas con su hijo adolescente y enseñarle a cocinar sano y ligero. Ayúdale a elegir recetas con la lista de la nutrición tenido en cuenta.
  • No presione a su hijo adolescente para que desarrolle un trastorno alimentario. Anímelo cuando lo está haciendo bien, pero no reprenderlo si comete un error. Recuérdele que todo el mundo se desliza hasta ahora y de nuevo, y eso está bien.