Portada

Cómo recortar la grasa del vientre

By Jamie

Cómo recortar la grasa del vientre


El exceso de peso lleva una carga extenuante en la salud en general, pero las personas con exceso de grasa abdominal tienen un riesgo aún mayor de desarrollar problemas de salud graves, como presión arterial alta, diabetes y enfermedades del corazón. Aparte de los problemas de salud, las personas con grasa abdominal podrían sufrir con la baja autoestima y una sensación general de malestar. La eliminación de la grasa del vientre toma tiempo y perseverancia, pero la mitad de la batalla se conquista con una comprensión de lo que se pueden tomar medidas para iniciar el proceso de ajuste hacia abajo.

Instrucciones

1. Detener el consumo de alcohol. Es posible que haya pensado que era sólo un dicho, pero no es verdad médica al término "panza de cerveza". El alcohol aumenta los niveles de cortisol naturales del cuerpo, y el cortisol hace que el cuerpo almacene grasa --- sobre todo en la zona abdominal. Esfuerzos de ejercicio y dieta se desaceleraron significativamente si todavía está consumiendo alcohol mientras trataba de liberar su cuerpo de la grasa del vientre.

2. Coma alimentos que son altos en fibra. Alimentos ricos en fibra como la avena, bayas con semillas, verduras de hoja verde y el trigo integral son fuentes primordiales de fibra. Apretones Fibra otros alimentos, empujando componentes de los alimentos ricos en calorías a través de su sistema digestivo más rápido. Calorías de lo contrario se convierten en grasa al permanecer en su sistema demasiado tiempo.

3. Beba más agua. El agua más se bebe, los mejores alimentos puede fluir a través y fuera de su sistema gastrointestinal. No sólo los alimentos se convierten en sus más fluido en su interior, pero el agua también realmente rompe las partículas de menos nutritivos de los alimentos para que las calorías son menos propensos a ser almacenados como grasa. El agua también limpia los riñones, lo que resulta en menos hinchazón.

4. Meta el estómago para ejercer sus músculos. Usted no tiene que ir a un gimnasio para apretar su vientre. En cualquier lugar, en cualquier momento, tirar de forma espontánea los músculos del estómago hacia dentro, hacia la espalda. A medida que sus músculos abdominales comienzan a apretar, la grasa no se mostrará tanto. Además, su cuerpo va a alimentar los músculos con las calorías de los alimentos que consume antes de que alimentar a sus reservas de grasa.