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Efectos de las dietas bajas en carbohidratos sobre el colesterol y la pérdida de peso

By Jamie

Una dieta baja en carbohidratos puede resultar en la pérdida de peso dramático al principio y en el largo plazo, siempre y cuando se continúa la dieta. Los efectos se invierten, sin embargo, cuando se detiene la dieta. Los niveles de colesterol se ven afectados por una dieta baja en carbohidratos, así, pero las dietas bajas en carbohidratos extremas se deben usar con precaución.

Pérdida de peso inicial

Cuando una persona comienza una dieta baja en carbohidratos, que tiende a perder una gran cantidad de peso muy rápidamente. Algunas personas pierden más de 10 libras. en la primera semana de la dieta, pero la pérdida no es la grasa corporal. Una dieta baja en hidratos de carbono tiene un efecto diurético, lo que elimina la hinchazón y la retención de agua que puede ser el resultado de una dieta alta en carbohidratos. La pérdida inicial que viene de una dieta baja en carbohidratos es el peso del agua extra.

Pérdida de peso progresiva

Después del período inicial, la pérdida de peso se desacelera a £ 1 o 2 libras. por semana o menos, dependiendo del individuo. Durante este período, la persona en la dieta baja en hidratos de carbono comienza a quemar la grasa corporal para producir energía, ya que no hay suficientes carbohidratos en la dieta para alimentar las actividades diarias.

Detención de la Dieta

El consumo de alimentos ricos en carbohidratos, que elevan el nivel de carbohidratos en la dieta demasiado, termina la pérdida de peso. Volviendo a pre-dieta hábitos alimenticios resultados en el aumento de peso inmediata. Aumento de peso inicial, debido a la retención de agua, se puede perder rápidamente volviendo a la dieta baja en carbohidratos.

Niveles de Colesterol

Las dietas bajas en carbohidratos han demostrado que mejora los niveles de colesterol total, a pesar del aumento de la cantidad de colesterol consumido por personas que hacen dieta baja en carbohidratos. De acuerdo con un estudio publicado en el New England Journal of Medicine en julio de 2008, los ratios de colesterol de los participantes del estudio en el grupo bajo en carbohidratos mejoraron un 8 por ciento más que aquellos en el grupo bajo en grasa durante un período de dos años.

Consideraciones

Hay diferentes variedades de los planes de dieta baja en hidratos de carbono, cada uno con sus propias directivas implica la cantidad de carbohidratos que consume y que los hidratos de carbono los alimentos son aceptables. Algunos planes de dieta baja en carbohidratos abogan por la eliminación completa de todos los granos, frutas y verduras. Antes de comenzar un plan de dieta tan extrema, consultar con un médico para asegurarse de que todos los nutrientes necesarios estarán disponibles.