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Estómago Ejercicios para tensar la piel

By Jamie

A menudo se nos bombardea con anuncios que nos dicen cómo perder la grasa obstinada del vientre en minutos. Pero la verdad es que no hay píldora mágica, y si usted no está optando por la liposucción sus únicas opciones son el trabajo duro y determinación. Fitness expertos coinciden en que una de las áreas más difíciles de tonificar y afirmar es el vientre. Un hecho sorprendente es, a pesar de todos estos nuevos aparatos, la mejor manera de tensar la piel del estómago suelto es ejercicios pasados ​​de moda.

Estómago Shrinking Fat

Todo el mundo tiene que un área problema que simplemente no va a desaparecer, no importa cómo muchas dietas de moda o las píldoras con la promesa de reducir el tamaño del vientre que lo intenten. Algunas personas están haciendo religiosamente abdominales para tensar la piel del estómago suelto, sino porque no están utilizando la forma correcta no están viendo los resultados. Para asegurarse de que está trabajando los músculos de la base, debe utilizar la forma correcta al hacer los abdominales. En primer lugar, poner completamente en el suelo; siguiente, llevar las rodillas al colocar las manos sobre el pecho o detrás de la cabeza. A continuación, levante lentamente los omóplatos sobre una o dos pulgadas del suelo mientras contrae los músculos abdominales. Asegúrese de que usted mantenga su cuello recto y la barbilla hacia arriba para evitar lesiones. Exhale a medida que surgen y luego baje lentamente hacia abajo. Comience con al menos 20 al día y poco a poco se acumulan.

Crujidos reversos se concentran en la parte baja de su estómago. Acuéstese sobre su espalda con su curva y pies rodillas ligeramente levantada en el aire atravesado en el tobillo. Coloque sus brazos detrás de su cabeza. A continuación, levante lentamente las caderas de 1 a 2 pulgadas de la tierra. Evite extender demasiado y doblar la espalda. Mantenga esta posición durante un segundo momento de apretar los músculos abdominales. Mantenga la cabeza y los hombros plana al piso. Baje lentamente las caderas hacia atrás al suelo.

Abs más firmes sin crujidos

Si usted es el tipo de persona que puede conseguir fácilmente aburrido con una rutina redundante, añadir ejercicios de yoga para mezclar un poco. Uno de los mejores ejercicios de yoga para estiramiento de la piel del vientre suelto es el Cobra pose, pero consulte a un médico antes de participar en el ejercicio, si usted sufre de condiciones de la espalda baja. Asumir la actitud de la cobra, deberá acostarse boca abajo. Coloque las palmas en el suelo debajo de los hombros y subir lentamente hasta al extender sus brazos, luego la cabeza, al lado de su pecho y, finalmente, el torso del suelo. Arquea suavemente la espalda por lo que usted se sienta cómodo mirando hacia el techo. Mantenga esta posición durante 10 respiraciones. Si siente demasiada tensión en su espalda, bajar su arco en la espalda doblando los codos.

Otra yoga beneficioso pose es el perro que miran hacia arriba. Es similar a la Cobra, pero un poco más difícil. Acuéstese boca abajo con la cadera pies separados a la altura. Asegúrese de que sus dedos están apuntando por lo que las partes superiores de los pies están en el suelo. Coloque las palmas en el suelo debajo de los hombros. Lentamente levante al extender sus brazos mientras se estira la espalda por lo que usted se sienta cómodo en un arco suave. Levante el peso de sus muslos por lo que sólo en sus manos de ti mismo con la parte superior de sus pies y sus manos. Mantenga esta posición durante 10 respiraciones y lentamente baje de nuevo al suelo.