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¿Cómo hacer frente a los cambios de humor

By Jamie

¿Cómo hacer frente a los cambios de humor


Los cambios de humor pueden ocurrir a los pre-adolescentes, adolescentes, mujeres embarazadas, personas que sufren de ADD y básicamente cualquier persona que experimenta el estrés y los acontecimientos de la vida cambia. Las hembras se someten a síndrome pre-menstrual también son susceptibles a cambios de humor. Son evidentes en los cambios en las emociones, desde una disposición feliz a triste, o de la euforia a la frustración e incluso la ira. Es una enfermedad bastante común y puede ser minimizado si se toma un esfuerzo constante para hacer frente a ella. Sigue leyendo para saber cómo hacer frente a los cambios de humor.

Instrucciones

1 Haga ejercicio regularmente y cuidar de su salud. Incluso 15 minutos de ejercicio moderado al día puede ayudar a regular los cambios de humor.

2 Coma una dieta saludable. Esto promueve una buena salud a largo plazo, así como mantener los cambios de humor bajo control.

3 Duerma lo suficiente. Un cuerpo descansado y la mente es menos propenso a los cambios de humor.

4 Establecer una rutina diaria; saber cuáles son las actividades que esperan cada día ayuda a estabilizar su estado de ánimo ya que será menos probable que sea abrumado por los acontecimientos imprevisibles.

5 Minimizar asumir nuevas actividades que usted no está seguro de que está listo para. Evitar el exceso de programación de ti mismo, y aprender a decir "No"

6 Cambie los hábitos indeseables que pueden ser peso por usted o le causa demasiado estrés.

7 Establezca metas. Cuando usted tiene una meta, usted tendrá más probabilidades de tener algo para mantenerse en movimiento hacia adelante y decentemente ocupado.

8 Planee su día, conforme a lo que tienes ganas de hacer.

9 Hable con un amigo. Ventilación por dejar que alguien más sabe lo que se siente puede ayudar a aliviar el estrés y control de los cambios de humor.