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Cómo criar naturalmente los niveles de norepinefrina

By Jamie

La norepinefrina funciona en el cuerpo como un neurotransmisor, así como una hormona. Niveles de norepinefrina aumentan junto con la adrenalina cuando alguien está bajo un estrés extremo, proporcionando energía al cuerpo durante esos momentos. Elevar los niveles de norepinefrina es una forma en que la depresión puede ser tratada. Asimismo, elevar los niveles de norepinefrina puede aumentar la pérdida de peso, ya que aumenta el metabolismo.

En lugar de utilizar la medicación, los métodos naturales de aumento de los niveles de norepinefrina puede ser atractivo. La dieta y el ejercicio juegan un papel clave en la regulación de los niveles de norepinefrina en el sistema de una persona. Además, la adición de suplementos a su dieta puede aumentar los niveles de norepinefrina.

Instrucciones

Instrucciones

1. Modifique su dieta. Los alimentos que se consideran proteínas completas, como el pollo y los huevos, naturalmente, aumentan los niveles de norepinefrina. Una dieta rica en proteínas puede ser un excelente tratamiento para la depresión como la norepinefrina es clave en la regulación de los estados de ánimo. También aumentar la ingesta de plátanos. Ellos contienen tirosina, que se convirtió en última instancia en la norepinefrina

2. Complemente su dieta. L-tirosina es un aminoácido que se puede comprar en forma de píldora. La hierba de San Juan también se utiliza como una forma natural de elevar los niveles de norepinefrina y es un remedio popular para la depresión. Sin embargo, antes de comenzar un nuevo régimen de suplementos, siempre hable con su médico.

3. Mueve tu cuerpo. El ejercicio, especialmente cardiovascular, es una forma fácil y eficaz para aumentar los niveles de norepinefrina naturalmente. Hay muchos tipos diferentes de ejercicio cardiovascular, como correr, caminar a paso ligero, aeróbic y ciclismo. El ejercicio durante 30 a 45 minutos al mínimo de tres a cuatro días por semana. Si usted encuentra que usted no está experimentando una elevación del estado de ánimo, lo cual es una consecuencia natural cuando aumentan los niveles de norepinefrina, intensificar su ejercicio y hacer ejercicio una hora adicional a la semana.

4. Beber té verde. Contiene catequinas, que estimulan la producción de norepinefrina. Si usted es sensible a la cafeína, trate de beber té verde descafeinado. Tenga en cuenta, sin embargo, que el té verde descafeinado sólo contiene 50 por ciento de las catequinas que se encuentran en el té verde regular.

Consejos y advertencias

  • Contar con la ayuda de un nutricionista. Hable con ella sobre el objetivo concreto de aumentar la ingesta de proteínas. Ella puede proporcionar un plan de alimentación y sugerencias.
  • Si usted apenas está comenzando con el ejercicio, comience despacio. Lo mejor es comenzar con una caminata rápida o un ejercicio de bajo impacto DVD. A partir de una actividad de alto impacto puede provocar lesiones.
  • No tome la hierba de San Juan si está embarazada, lactando o tomando un inhibidor de la MAO. Los suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos, así que es mejor consultar a su médico antes de tomarlos.